遺精對很多男生來說是一件正常的事情，但是對不少男生來說是一件不好的事情，那麼一個月遺精多少次正常？下面一起來看看吧。
一個月不超過五次。
遺精的次數和頻率因人而異，通常來說，這樣的情況下的遺精都算是正常的：
1、年輕健康的未婚男子，每月遺精1-5次都屬於正常現象。遺精次數少並不代表性能力差，性功能與遺精次數不掛鉤。
2、次數分佈不均勻，有些人在一段時間裏1-2周遺精一次，但在另一段時間裏卻持續幾天每日一次遺精，這也是正常的，只要次數不超過5次就行了。
但是，若遺精現象每週都出現多次，一週內有幾次或一夜幾次，也就是遺精頻繁；或者在白天清醒狀態下也有精液自然流出，簡稱“滑精”，那就是不正常了。
精神壓力過大，或經常受色情書刊或視頻的刺激，大腦處於性興奮狀態，睡覺時不自覺地出現性幻想。
生殖系統的炎症可能刺激陰莖勃起，也很容易引起遺精，常見的有前列腺炎、包皮炎等。
有些生活習慣也可能引起遺精，比如睡覺之前穿的內褲過緊、蓋的被子過暖、喝太多水或憋尿、刺激性器官、過量飲酒、運動等。
遺精後要在第二天早上換一條新的內褲，清洗生殖器，保持清潔衛生，注意個人衛生，注意保持外生殖器的清潔，預防炎症。
不得不說提肛運動真的是個很管用的方法，對男女都有很好的效果。具體做法是收縮肛門，就好像你平時忍大便或屁一樣，每晚反覆做個40—50次，並配合收縮時吸氣，放鬆時呼氣。長期堅持下去，可增強男性射精管平滑肌的控制能力，幫助緩解頻繁遺精。
雙手手指自我按摩，主要按摩丹田穴和腎俞穴這兩個穴位，兩隻手的手指分別按順時針和逆時針方向按摩這兩個穴位，可以和改善性的功能。
類似於扎馬步的蹲法，兩膝在保持該姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，每天堅持數次。
仰臥起坐能夠鍛鍊男性腹部肌肉與盆腔組織，提高內部器官的功能，可緩解頻繁遺精的情況。
不管是緊身牛仔褲還是緊身內褲都不要穿，緊身衣服的摩擦也可能引起男性性衝動，而且不利於生殖器官透氣，所以，一定要選擇寬鬆的褲子。
喜歡趴着睡的男性容易壓迫到陰囊，刺激陰莖，產生性興奮，這也可能導致睡覺時出現遺精，所以男性最好不要趴着睡，可以選擇仰臥或者側臥，也不要縮成一團睡，蓋被子不要把生殖器裹得太緊。
