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月經期上火嗓子疼怎麼辦 來月經最好吃什麼

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月經期是女性每個月的特殊時期,女性在這段時間中會比較的脆弱,姐姐有時候有月經期上火嗓子疼的情況,這要怎麼辦啊?

月經期上火嗓子疼怎麼辦 來月經最好吃什麼

月經期上火嗓子疼怎麼辦

平時要注意清淡飲食,禁辛辣、煎炸、油膩刺激性飲食,多喝水,多吃蔬菜水果,禁酒、注意休息,不能熬夜。

小貼士:月經期間是女性身體抵抗力最薄弱的時候,容易引起其他的疾病,月經期間不能吃寒涼的食物,以免經血不能正常排出,因此,月經期間上火嗓子疼也不能吃很多寒涼食物。

來月經最好吃什麼

初期

女性在月經初期可能沒有什麼胃口,所以這時候要吃一些開胃、易消化的食物,比如,棗、麪條、薏米粥等食物。

中期

月經中期女性在排出經血的同時,也會使體內的營養流失掉一部分,所以這時候應該多吃一些蛋白質、蔬菜類的食物,比如雞蛋、豆腐、黃豆、核桃、腰果、幹豆等食物。

後期

女性在月經後期經血基本上已經排出了,這時候要多吃一些補血的食物,比如菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾、紅糖水等食物。

月經期間不能吃什麼

1、偏冷的水果

經期的時候偏冷的水果不適宜吃,這樣會導致血液不流暢,例如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柚子等水果。特別是西瓜、香蕉等,在月經期不要吃。

2、冰鎮水果

便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。

3、酸澀的水果

在經期的時候,女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物會導致消化障礙,可能會刺激經血排出異常。例如酸梅、酸味的水果等。

4、反季節水果

反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

月經期間注意事項

1、調整好心態

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。

2、忌盆浴

因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。

3、生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常。

4、飲食得當

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢;補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血;多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。

5、防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。

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