瞭解排卵日對於備孕和避孕都有很好的幫助，但是許多人卻並不太明白排卵日到底是那一天，排卵日每個月固定嗎？還是有其他的方法確定？
如果是月經比較規律的女性，那麼每個月的排卵日是比較固定的。
當然，這個固定並不是指固定在一月的哪一天，而是根據月經週期推算出來的，可能這個月和下個月的日期是不一樣的。一般而言，如果月經週期是規律的28天左右，排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。月經週期不同，排卵日倒推日期可能會不同。
但是這一方法並不能準確推斷一個人的排卵日，還要配合排卵試紙以及B超等方式檢測排卵，才能準確判斷排卵日。
如果是月經不規律的女性，可能存在內分泌異常或者其他疾病，排卵日就不會固定。因爲排卵本身受到內分泌、環境、營養、疾病、精神因素等方面的影響。
在排卵日臨近時，由於血液中的雌激素含量很高，可能出現下腹部疼痛、乳房發脹、腰部痠軟、皮膚失去光澤、口渴等現象。特別是陰道會變得越來越溼潤，分泌物隨之增多，異常稀薄並很富於伸展性，像雞蛋清一樣清澈、透明，用指尖觸摸能拉絲很長，出現這樣的白帶表明馬上就要排卵了，一般會持續3-5天。
出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日，在這個時候性生活是最容易懷孕的。此後，受孕激素的影響，分泌物又會逐漸減少，便會濃濁、粘稠並不再成絲狀。
排卵試紙監測就是檢查尿中是否分泌有“促黃體激素”的方法。如果有分泌，表示這個時候就是排卵日。
在月經結束的一週左右，每天只需要要採集自己的尿液，使用排卵試紙檢測一次，如果發現排卵試紙起強陽逐漸增強，就要加強檢測的頻率，最好能夠每4小時測一次。如果對比試紙發現，排卵試紙開始減弱，並且迅速轉弱了，那說明即將排卵了。
基礎體溫是指人經過6~8 個小時的睡眠醒來後，未進行任何活動，包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體溫。
對於月經較爲規則的育齡女性，在月經週期的前半期，基礎體溫一般波動在36.2~36.6C之間，排卵後轉人後半期，基礎體溫升高，波動在36.6~37.9之間，表示已經排卵。
因爲女性在排卵前體內的雌激素會逐漸增多。雌激素可促使血管擴張，因而身體散熱增加，由此，導致基礎體溫逐漸下降，至排卵之日基礎體溫下降到最低點。排卵後由於黃體形成，並分泌出較多的孕激素，促使血管收縮，身體散熱隨之減少，基礎體溫重又逐漸升高，一般回升0.3~0.5C，一直持續到下次月經來潮前。
具體操作方法：
（1）.在每天臨睡前，將體溫表放在枕頭下。從月經第1天開始，早上醒來後把體溫表放在舌下5 分鐘，測量基礎體溫，並記錄，連續測量1-2個月經週期，兩個月經週期中體溫最低的日期（或者高體溫期和低體溫期的分界線）如果處於月經週期的同一時間段，那麼可以判斷爲排卵日。
（2）.也可以通過倒推法算出預計排卵日後，在預計排卵日的前後3-4天開始測量體溫，前後共計測量6-8天，其中體溫最低的日期（或者高體溫期和低體溫期的分界線），可以判斷爲排卵日。
B超檢查法就是使用超聲波觀察卵巢的大小、測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天約1.8釐米，排卵當天會增大到2釐米。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。
女性在這個排卵日前後期一定要注意各種安全防護措施，不要讓自己受到疾病侵擾，而且這些生活細節一定要貴在堅持。
女性在排卵期一定要用自己的專用毛巾，在淋浴時藥用流動的水清洗私處。
而且每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。
在排卵日前後期，陰部會比較溼潤，平可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。
現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。
最好穿着吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時儘量不穿着超短裙，避免讓內褲接觸座位。
並且內褲的清洗要與其他衣服分開，並且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。
衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由於普通沐浴液和香皂大都呈鹼性，pH 值在7 以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。
在排卵日前後期，每天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。
