牛油果是一種價格較貴的進口水果，和普通香甜多汁的水果不一樣，牛油果的味道不甜也不多汁，但是聽說吃牛油果好處很多，那麼堅持吃牛油果皮膚會有哪些變化呢？
吃牛油果對皮膚的好處
1.皮膚變得潤澤
牛油果中的脂肪含量較高，而且還具有抗氧化特性，能夠令乾燥的皮膚變得滋潤有光澤，食用牛油果有利於維持健康皮膚。
2.皮膚炎症減少
比如說炎性的痘痘會減少，因爲牛油果中含有大約63%的單不飽和脂肪，20%多的多不飽和脂肪，17%的飽和脂肪。也就是說它含有的大部分脂肪都是單不飽和脂肪酸，在減少炎症方面能發揮一定作用，能夠減少身體炎症的發生。
牛油果搗碎可以直接敷臉嗎
不建議將牛油果搗碎之後直接敷臉，原因如下：
1.效果不好。牛油果搗碎之後，果肉還是比較的粗糙，裏面的不飽和脂肪酸等等成分並不能夠被皮膚所利用，敷臉效果不佳，不如購買其他效果更好的精華、乳液等護膚品。
2.可能引起過敏。人的臉部皮膚比身體其他部位的皮膚更脆弱，受到刺激容易引起過敏，將牛油果搗碎後直接敷臉，可能會引起一些皮膚敏感人羣出現過敏情況。
3.太浪費。牛油果的營養價值很高，更適合用來吃，敷臉實在太浪費了。
吃牛油果的副作用
1.牛油果是天然的植物果實，可能會引起一些人過敏。
2.牛油果中富含脂肪，一些腸胃功能不好、容易腹瀉的人吃了可能會加重身體不適。
3.偏頭痛人羣也不宜吃牛油果。
4.牛油果吃多了也會引起肥胖。
牛油果一週吃幾個最好
建議一週吃2-3個牛油果即可。
每100克牛油果中含有維生素A 7微克、維生素C 10毫克、維生素E 2.1毫克、維生素K 21微克、維生素B1 0.07毫克、維生素B2 0.13毫克、維生素B3 1.74毫克、維生素B5 1.39毫克、維生素B6 0.26毫克、葉酸 81微克、膽鹼14.2毫克、鈣14.2毫克、鎂29毫克、鉀485毫克、蛋白質2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克。
每天吃一個100克的牛油果能夠滿足身體一天所需脂肪的一半，在其他飲食上一定要減少脂肪的攝入。爲了避免脂肪攝入過量，建議一週吃2-3個牛油果即可。
