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春分節氣養生常識

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3 月21日是二十四節氣中的春分。“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經爲0度,太陽的位置在赤道上方。農曆書中記載“鬥指壬爲春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名爲春分。”

春分防病

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期,人體血液也正處於旺盛時期,激素水平也處於相對高峯期,此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期,所謂“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”

春分節氣養生常識

春季防上火

春天怎樣防治“上火”呢?生活要有規律,注意勞逸結合,適當林息,切忌連續“作戰”娛樂到午夜。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料,促進體內“致熱物質從尿、汗中排泄,達到請火排毒的目的。

春分節氣養生常識 第2張

春分宜補充營養

春分時節,人體很容易缺乏某些營養素。尤其是正在長身體的兒童,此時如果營養跟不上,就會出現生長緩慢、恫樓病、缺鐵性貧血、厭食等症狀。春分時節應該合理安排一日三餐,平衡膳食,吃好早餐,不偏食,不暴飲暴食。人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素、水等六類。

春分節氣養生常識 第3張

不同體質調養

針對中醫劃分的9種不同體質,春分養生應該分別注意如下:

平和體質,就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質,表現爲虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因爲運動對補氣有作用。

陽虛體質,表現爲手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。

陰虛體質,表現爲皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛乾澀,口易渴,大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質,表現爲有黑眼圈,女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

溼熱體質,表現爲易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣鬱體質,表現爲情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏春很有效果。

痰溼體質,表現爲人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

過敏體質,易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。

春分節氣養生常識 第4張

立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
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