艾灸是中醫上一種重要的保健治療方法，其有節氣灸的說法，因此每逢冬至時期有很多人都會進行艾灸，但冬至具體什麼時候艾灸最佳呢？
一般艾灸養生最好的時間是上午10-11點；下午2-4點爲宜。
艾灸最好的時間點是在白天日出以後，因爲這個時候，大自然和人體的陽氣都開始生髮，如果這個時間艾灸的話，身體可以順着天地之陽氣上升的趨勢走，可以說事半功倍，像有一些陽虛、氣虛質的人，表現出手腳冰冷，免疫力地下、大便不成形，效果就更爲理想。
另外還可根據自身不同的病症來選擇艾灸的最佳時間點，如調理脾胃功能，可以在早上9-11點施灸，因爲這個點是脾經的運行時間；又如中醫認爲下午的5點到7點是腎經當令的時辰，所以經常在這個時間段艾灸，可有效緩解腎虛的症狀。
艾灸的主要材料是艾葉，艾葉性溫熱，在身體穴位上做此養生療法，可以疏通經脈，同時爲身體積蓄陽氣，避免冬天三九天時身體因陽氣不足而被寒氣所傷，起到溫中散寒的作用。
現代人生活節奏快，常常會有亞健康的狀態，立冬時，氣溫變化較快，此時身體容易出現隱痛舊疾，做艾灸可以糾正身體臟腑陰陽不平衡的情況，疏通淤堵的經脈，有以膚固表、以表託毒、以經通髒、以穴驅邪和扶正強身的作用。
很多人喜歡低頭玩手機，長久坐着不動，久而久之，脖頸、腿部等經脈會出現淤堵的情況，讓人覺得痠痛僵硬，而立冬進行艾灸有促進氣血流通、疏通身體經絡的作用，還能調和身體脾肺器官的機能、健脾和胃，具有不錯的保健養生作用。
艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便祕，排除腸道內的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進腸胃蠕動的表現，加上做完艾灸後要大量喝水，有利於經絡排毒及腸道排便，在冬至時進行艾灸可起到潤腸通便的作用，幫助改善便祕。
身體的督脈、膀胱經、帶脈都會循行於腰部，如冬至艾灸艾灸腰部對這些經絡都有溫通作用，俗話說“經絡通則百痛不生”，而且腰部有命門、腎俞、腰陽關等補陽益腎的大穴，所以艾灸腰部可以很好的補陽益腎功效。
保健穴：中脘、神闕、關元、氣海、足三裏、三陰交、風門、命門、腎俞、涌泉。
艾灸可以激發體內陽氣。充盈的陽氣，能提升我們的臟器的運轉能力，並宣發到體表以抗寒，多用於虛症、寒症、陰症爲主的疾病，如冬至保健艾灸推薦上述穴位，如灸中脘、足三裏，可使胃氣常盛，氣血充盈；灸氣海、關元，可以振奮一身陽氣，使人精力充沛，增強抵抗力。
艾灸並非人人適宜，如以下8種人則不宜艾灸：
1、陰虛陽亢，邪熱內盛，熱症和實症不適合艾灸。
2、熱性體質（口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便祕等）人羣。
3、高熱病人、大飢大飽、過度疲勞、身體紅腫、皮膚過敏者不適宜用艾灸。
4、高血壓患者病情突發時不宜艾灸，比較穩妥的方法是先控制血壓，再辨證取穴。
5、體內有金屬埋件者，謹慎艾灸。
6、良性腫瘤需要辯證施灸，惡性腫瘤不建議艾灸，以免導致熱血妄行。
7、心臟部位不可多灸、久灸，外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸（僅針對傳統艾條施灸，灸大夫隔物灸儀系列除外）。
8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。
