立冬開始，進入冬季，萬物閉藏，中醫認爲冬季養生應該順應自然，心宜爲靜的基本原則。外界環境的變化不管如何巨大，要控制情緒，保持心理內環境的相對穩定和寬鬆，心態要樂觀、平和。要善於適應外界環境的變化，遇事要豁達，想得開，量力而行，善於化壓力爲動力，“忍怒以養陰”，做好自我心理的調節，只有如此才能促進身體健康。爲了防治情緒病，可以通過以下幾個方法。
傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認爲常曬太陽能助人體的陽氣。特別是冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而順應自然，也不例外，所以冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經脈的作用。
褪黑素能讓人意志消沉，並且還會造成人的思維遲鈍。強光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調節黎明和黃昏的光線來改變人體褪黑激素的產生。科學家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人於距這種光線1米處，每天光療5小時，連續3天后，效果便能出現。
端坐在瑜伽墊上，閉眼呈智慧手勢狀調整呼吸5分鐘。雙腿併攏伸直，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓，壓到自己的極致，保持5秒鐘，慢慢收回；雙腿伸直，向兩邊分開到極限，身體前傾，雙手牽引着身體向前方拉伸到極致。
這兩個小動作可以有效拉伸膀胱經，暢通經絡，排除毒素，並有效補肝腎。
