秋季在病候中對應養肺，肺在志爲悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則肌體對不良刺激的耐受性下降，容易產生悲傷憂鬱的情緒，所以在進行自我調養時切記不要背離自然規律，應像古人說的那樣“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
秋天要注意“收”，有意識地調節情志，保持內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，儘量杜絕悲憂傷感情緒，即便遇到傷感的事情，也應該主動去排解釋懷，避免肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
要達到靜心凝神的狀態需要滿足以下三個條件。
首先要讓心情平靜下來，不受煩躁的干擾。清淨養神法是我國古代最基本的精神養生方法，也是最好的寧心養神法。唐朝藥王孫思邈有言“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞”。清朝的《醫學類編》中也曾記載“養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易於衰老”。這兩句引言都表明了保持樂觀平靜的心情對於預防疾病是十分重要的。
其次是內心要保持一種無慾無求的狀態，無慾無求不同於無所事事，它是在富有責任感的前提下的一種崇高的精神境界。無慾無求的狀態一方面要求人保持平靜的心理狀態，淡泊名利，不斤斤計較，也儘量避免和他人的無謂爭執，能夠以博大寬容的胸懷看待生活中的人，事和自然的變遷；另一方面無慾無求的精神狀態要求人能放下自私自利之心，避邊挫傷自己的神氣。古人云“酒色財氣四道牆，人人都在裏面藏，若能跳出牆外取，不是神仙也壽長。”也印證了保持無慾無求的精神狀態對健康長壽的影響。
最後，秋季調神養生需要人在心理上意識到，人是可以通過精神調養消除秋燥對人體的損傷。人們特別是老年人羣體可以通過練習靜坐、閉目養神的方式調節氣息、消除焦躁情緒，平心靜氣，是身體更好地適應乾燥地秋季。秋季凝神強身健體可以配合飲用養心祛燥茶等加強效果。
立秋調神養生謹記平心靜氣四字即可。
