初伏2021年從哪一天開始 初伏需要注意什麼

三伏天一般可以分爲初伏、中伏和末伏，其中初伏是最早的，那2021年的初伏是從哪一天開始的呢？

初伏2021年從哪一天開始

7月11日。

初伏也被稱爲“頭伏”或“入伏”，一般指的是夏至之後第三個庚日起到第四個庚日的前一天，這裏庚日指的是古代的“干支紀日法”中帶有庚字頭的那一天，而入伏通常意味着夏天真正的開始。

而每年入伏的日期都是不一樣的，2021年的初伏日是從7月11日開始算起，一直到7月20日結束，總天數爲十天。

初伏需要注意什麼

1、避免外出：當進入初伏之後，地表每天吸收的熱量比較多，散發出來的熱量較少，因此地表層的熱量會逐漸累積，天氣的氣溫也會一天比一天高，因此在進入初伏之後需要避免在室外太陽下停留太長的時間。

2、避免心煩：入伏之後溫度比較高，很容易使人體心情變得煩躁，因此需要控制好自己的心情，保持愉快、放鬆的心態。

3、適量運動：因爲天氣比較熱，稍微運動一下就很容易出汗，因此在入伏之後不宜運動量過大，而且運動完之後也不宜立即沖涼水澡。

入伏要吃什麼東西對身體好

清熱去溼的食物。

入伏之後，天氣悶熱潮溼，此時進食生冷食物會比較多，因此人體很容易被溼氣入侵，建議平時在生活中可以適當地多吃一些清熱去溼的食物，比如紅豆、綠豆、薏米等，避免食用太多辛辣油膩、生冷刺激的食物。

而且因爲天氣較熱時，往往都沒有胃口，因此平時在生活中也可以適當地多吃一些開胃的食物，多喝水。

入伏晚上不能開窗戶睡覺嗎

可以開窗戶睡覺。

入伏之後晚上比較熱，而開着窗戶睡覺的話可以增加空氣的對流，使室內的空氣保持流通，而且在一定程度上還能起到降溫的作用，是有助於促進晚上的睡眠的。

但是對於一些體質比較虛弱的老年人及嬰兒來說，因爲晚上的溫度相對白天的溫度較低，如果沒有蓋好被子導致涼氣入侵體內的話，也同樣會容易出現着涼的情況。