三伏天是一年中氣溫最高、最悶熱的時段，一般會持續一個月左右，那麼今年三伏天的具體時間是什麼時候呢？
三伏是按農曆計算的，大約在陽曆的7月中下旬至8月中下旬，而且有些年份伏天是30天，有些年份伏天有40天，今年三伏天共有40天，具體時間如下：
頭伏10天：2021年7月11日-2021年7月20日。
中伏20天：2021年7月21日-2021年8月9日。
末伏10天：2021年8月10日-2021年8月19日。
中醫理療。
在三伏天首推用中醫理療的方式幫助排出體內的溼氣，常用的拔火罐、艾灸等療法，其溫熱刺激的特性不僅祛寒溼效果良好，而且操作得當對身體傷害也是比較小的，不需要再加入藥物干預。此外，配合一定量的運動，使體內溼氣寒氣通過汗液的形式排出，對身體也會有改善的效果。
體內有寒溼一般是陽虛的表現，冬爲陰，夏爲陽，而在夏季三伏時令，自然界和機體陽氣最旺的時候，通過溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡等針對性的治療措施，一方面能增強機體的抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒之病邪，從而達到治療或預防冬季易發生或加重的疾病的目的。
中醫認爲“夏季暑溼，適宜清補”，夏天溼熱，人們喜冷飲，易導致溼氣侵入人體，導致脾胃消化功能產生障礙，出現食慾不振等問題，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。
此外夏季入五臟的心臟，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性食物如李子、桃子、橄欖、菠蘿等，同時儘量不吃辛辣溫燥食物。
由於三伏天氣溫較高，因此運動時間宜在早上或傍晚，地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方，選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、五禽戲、慢跑、羽毛球等，這樣可以儘量避免出汗過多而耗氣傷津。
