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三伏天中伏是什麼意思 三伏天有多少天2021

來源:養生百科書    閱讀: 2.4W 次
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現下正是一年中最難熬的三伏天,朋友說今年三伏天格外長就是因爲中伏時間太長,那麼三伏天中的中伏是什麼意思呢?

三伏天中伏是什麼意思 三伏天有多少天2021

三伏天中伏是什麼意思

三伏有初伏、中伏和末伏之分,中伏是三伏中的第二伏,“伏”的意思是陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,即夏至後的第四個庚日起始,至立秋後第一個庚日前一天這段時間。中伏的天數有長有短,可能是10天也可能是20天,這主要取決於每年夏至節氣後第3個庚日(初伏)出現日期的遲早。

三伏天有多少天2021

40天。

三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合決定,因爲每個庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規定時間是10天,又因每年夏至節氣後的第3個庚日(初伏)出現的遲早不同,中伏的天數就有長有短,今年三伏天共有40天,具體時間如下:

頭伏10天:7月11日-2021年7月20日。

中伏20天:7月21日-2021年8月9日。

末伏10天:8月10日-2021年8月19日。

三伏天要吃什麼養生

三伏天空氣溼度增大,加上持續高溫,人體極易發生中暑現象,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。

入伏飲食要注意增加營養,以易消化食物爲宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽菸,瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,因此要及時補充體內的水分和鹽,補水湯茶飲料是個不錯選擇,不僅解暑消熱,還有生津止渴、去疲勞的作用。

三伏天怎麼防止中暑

一、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、多喝白開水,並且定時飲水,不要等口渴時再喝水,口渴後不宜狂飲,少喝果汁、汽水等飲料。

三、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,如果此時必須外出,一定要做好防護工作。

四、生活起居規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

五、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。

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