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瘦肚子吃什麼水果

來源:養生百科書    閱讀: 1.88W 次
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肚子上的游泳圈多是坐得太久缺乏運動,或者宿便沒有及時排出導致的,每天堅持吃些水果,能有效的促進腸胃蠕動,減少腹部脂肪,下面就來看看瘦肚子吃什麼水果好。

瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的熱量大概是81大卡,在水果中屬於熱量較高的。但是香蕉含膳食纖維豐富,有潤腸通便的功效。每天早晚吃一根香蕉,能刺激腸胃蠕動,讓糞便變得鬆軟易於排泄,肚子裏宿便減少了,自然小肚腩就消失了。

瘦肚子吃什麼水果

瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的熱量是27大卡,且糖分含量不是特別高。木瓜中含木瓜酵素,可促進蛋白質、糖類,脂肪分解,以達到縮小肥大細胞,促進新陳代謝,去除腹部贅肉的目的!注意!青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

瘦肚子吃什麼水果 第2張

瘦肚子吃檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸,這種物質參與並能促進熱量代謝。早上空腹的時候喝一杯檸檬水,還能促進排毒排便,對減肚子效果明顯。

注意:脾胃虛弱者不宜空腹喝檸檬水。

瘦肚子吃什麼水果 第3張

瘦肚子吃雪蓮果

雪蓮果含大量水溶性纖維,能調理腸胃,促進消化,具有潤腸通便提高腸胃功能的作用,經常吃還能有效減少膽固醇,降低血脂和血壓。

瘦肚子吃什麼水果 第4張

肚子上的游泳圈多是坐得太久缺乏運動,或者宿便沒有及時排出導致的,每天堅持吃些水果,能有效的促進腸胃蠕動,減少腹部脂肪,下面就來看看瘦肚子吃什麼水果好。

瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚維生素C含量極高,100克葡萄柚的熱量是33大卡,且糖分含量低,是歐美女星最愛的減肥食物。其所含的特殊“酶”能阻礙身體將糖分變成脂肪,因此常吃葡萄柚能幫助減肥瘦肚子。

瘦肚子吃什麼水果 第5張

瘦肚子吃草莓

100克草莓的熱量是30大卡,屬於低熱量水果。草莓中含有的果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動,改善便祕,飯後1小時吃幾顆草莓,能幫助刺激胃酸分泌,促進食物儘快消化,以減少肚子裏面的食物殘留,有效地消除小肚子。

瘦肚子吃什麼水果 第6張

瘦肚子吃蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能刺激消化液分泌,促進腸胃蠕動,每個月進行一次三日蘋果減肥法,能幫助有效的清理腸胃,瘦掉難看的小肚腩。

注意!三日蘋果減肥法是指三天只吃蘋果,脾胃虛弱者不宜進行。

瘦肚子吃什麼水果 第7張

瘦肚子吃西瓜

西瓜有利尿消水腫的功效,多吃西瓜可以幫助排出體內多餘的水分和毒素,對減肥效果不錯。不過西瓜含糖分較高,且水分多,容易撐肚子,因此每日吃西瓜的量不宜超過1000克,單次食用不宜超過300克,否則容易撐大胃,反而會長出小肚子。

瘦肚子吃什麼水果 第8張

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