常常聽到很多人說，“吃太多胃部會被撐大，導致越來越能吃！”、“忍餓能將胃變小，有利於減肥？”
但真的是這樣嗎？
我們的胃部是有一定彈性的，大家可以把胃想象成一個氣球，胃裏沒東西的時候，我們的胃壁有1釐米厚，而當暴飲暴食等原因導致急性胃擴張時，胃壁能薄得像一層紙。
一般來說，正常進餐後胃容量約爲1500毫升，吃撐後爲2000毫升。如果每天吃過多東西，久而久之胃就會被撐大，長期下去會加重胃的負擔，比正常人更易出現胃下垂，進而影響正常消化機能，出現消化不良反應。更甚者會壓迫心臟和肺部，爲身體帶來很大的負擔。
經常吃太多確實會把胃撐大，讓你吃得更多。但是，人體有着非常完善的自我保障機制，會自發地出現嘔吐、打嗝等反應，強制減壓。
不過，暴飲暴食很容易引起的急性胃擴張，進而引發糖尿病、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病。所以，不要想當然的去挑戰胃部極限！
不少人害怕肥胖，就經常性的節食，認爲這樣就可以把食量變小，最後進化成小鳥胃？
事實是，胃容量不會因爲飢餓而變小，而且長期空腹可能會導致低血糖，過多的胃酸也會損傷胃黏膜。如果機體營養來源不足，無以保證營養供給，消耗大於補充，就會使機體逐漸衰弱，體力、精神注意力、免疫力下降，引起低血糖會加重肝臟、心臟和大腦的負擔，對機體造成損傷。
因此，大家的進食量最好保持在七分飽。所謂七分飽是既不飢餓，也不感覺到撐。想要達到這種狀態，還需養成良好的飲食習慣。
吃得慢點：緩慢地進食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽，不必刻意去數每口飯在嘴裏咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成靡狀，自然嚥下即可。
少食多餐：餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每天3頓正餐和2頓加餐，每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個水果、一杯酸奶和一小把堅果。
還可以用另一個判斷標準：如果吃飯時間很規律，並且兩餐中間進行了適量地加餐後，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味着你 並沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量哦。
所以說，減肥千萬不要想當然的去忍餓，這樣對身體的危害是很大的！
