如果你想延長壽命20年，下面的“六多六少”，就請一定要堅持下去，一定會健康長壽的。
一、多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。
大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血，可嚴重傷肝，誘發心臟病和中風，酒後懷孕可能造成胎兒畸形或智力低下。
二、多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不僅味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
三、多嚼少食
咀嚼不但幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次食量，這樣可減少腸胃負擔，也有利於長壽。
四、多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡；怒還能引發毒素在體內積累，使人減壽。笑一笑，十年少，笑給人帶來的快樂和好處很多。
五、多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
六、多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不僅要鍛鍊身體，更重要的是養成樂觀開朗的健康性格。
