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有什麼辦法能長高

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現在有很多的孩子個頭不高,爲此家長和孩子都很苦惱,有的是指亂投醫,那麼有什麼方法可以有助於長高呢?

保證睡眠

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,80%的生長激素在人睡眠時分泌,每天夜間22點至凌晨1點是全天分泌高峯期,分泌量可佔全天的20%—40%,但必須在深睡一小時後才能進入這一時期。所以,要想長高,最遲要在九點半之前入睡,千萬不能熬夜。

有什麼辦法能長高

適當運動

運動能促進身體的代謝,加快身體對營養物質的吸收,是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動,比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。

向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法,也沒有場地和運動器械的限制,建議大家去嘗試。

有什麼辦法能長高 第2張

飲食調整

兒童與青少年生長髮育迅速,需要充足的營養素,才能讓生長潛力得到很好的發揮,營養過剩與營養不良,均不利於孩子長高。讓孩子長得更高,多吃高蛋白,營養豐富的食物,補充鈣、維生素、礦物質等。比如,每天喝兩杯牛奶,常吃雞蛋、豆類、肉類,蔬菜和水果也是必不可缺的,千萬不要讓孩子養成挑食的習慣,飲食一定要均衡。

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減少壓力

有資料顯示,長時間心裏高壓會抑制生長激素的分泌,影響孩子正常的生長髮育。所以,父母應該努力的營造一個和諧的家庭氛圍,學習上不給孩子太大的壓力,加強親子互動,用愛溫暖孩子,引導孩子走向樂觀向上的人生路,讓孩子能夠在輕鬆愉快的環境中健康的長高。

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現在有很多的孩子個頭不高,爲此家長和孩子都很苦惱,有的是指亂投醫,那麼有什麼方法可以有助於長高呢?

激素治療

對於家族性身材矮小的孩子,目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高,而且一般都會有效且副作用小。但是,並非任何矮小的兒童都適合使用,必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。

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