首頁 > 養生大辭典 > 母嬰保健 > 產後腰痠背痛如何調養 女性生產後腰痠背痛不要忽略這個原因!

產後腰痠背痛如何調養 女性生產後腰痠背痛不要忽略這個原因!

來源:養生百科書    閱讀: 2.53W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

臨牀上許多婦女都曾因莫名腰背痛求診,但其實主要原因都是因懷孕期間,一種內分泌會造成骨骼關節的變化所造成病痛。

懷孕期間分泌弛緩素恐埋下關節鬆弛關鍵

女性懷孕時期會分泌弛緩素,它是讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙,能幫助骨盆腔鬆弛有助於胎兒逐漸長大,以便分娩時,胎兒能順利通過骨盆腔;懷孕期間分泌的弛緩素,不只骨盆腔,包括全身關節、韌帶、結締組織等,都可能造成鬆弛,甚至關節出力都可能使其他地方關節扭傷。

產後腰痠背痛如何調養 女性生產後腰痠背痛不要忽略這個原因!

產後適度休息有助關節慢慢修復

通常鬆弛的韌帶會在生產後4至6周漸漸恢復正常功能,因此恢復期間都應讓身體適度休息,避免過度操勞,因此傳統坐月子習俗,纔會要婦女在產後身體好好休養,有效降低日後出現全身關節疼痛的機率。

產後腰痠背痛如何調養 女性生產後腰痠背痛不要忽略這個原因! 第2張

產後運動經評價可從行骨盆運動開始

產後婦女在4至6周都應避免過度活動,才能讓身體關節慢慢修復;若要運動,則應先經由醫師評價,一開始可適度的進行骨盆運動,有意識的收縮骨盆底肌肉,幫助收縮尿道、陰道等肌肉羣,有效預防骨盆鬆弛發生。

產後腰痠背痛如何調養 女性生產後腰痠背痛不要忽略這個原因! 第3張

運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生