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產後飲食注意事項 6點你要知道

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產後飲食注意事項,從喜悅得知自己孕育着一條小生命開始,到小腹微微隆起,經歷低頭看不到自己的腳面的大肚子。不覺許多媽媽已經到了快要“卸貨“的時候了。今天就來陪媽媽們細數月子期間幾類需要特別注意的食物!

忌多吃味精

爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利

因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。

產後飲食注意事項 6點你要知道

生冷寒涼

“胎前如火,產後如冰”,妊娠期婦女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈現增加狀態,容易讓產婦出現火熱的症狀。

而當產婦分娩後,機體的熱量驟然減少,心率減慢,又有產後排汗、惡露、哺乳等消耗能量,導致氣血不足,而使產婦常常出現寒冷症狀。

因此,產後應忌食生冷食物,因爲生冷的食物損傷脾胃,影響消化,導致瘀血滯留而引起產後腹痛、惡露不斷等疾病的發生。生冷、寒涼的食物如冰品、飲料、梨、柚子、西瓜、椰子、綠豆等。

過酸

婦女在妊娠期間,因體內激素的變化,唾液減少,口腔環境變化,牙齒容易受損,因此在坐月子期間也應該避免食用檸檬、醋、酸梅等較酸的食物,影響口腔及牙齒的健康。

辛辣刺激

坐月子期間,避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物,這些食物可助內熱,導致口乾、便祕等火熱現象。

產後飲食注意事項,從喜悅得知自己孕育着一條小生命開始,到小腹微微隆起,經歷低頭看不到自己的腳面的大肚子。不覺許多媽媽已經到了快要“卸貨“的時候了。今天就來陪媽媽們細數月子期間幾類需要特別注意的食物!

油膩

油膩的食物會造成脾胃功能受損,產婦本身的腸胃功能就較弱,食用大量油膩的食物更容易引起消化不良。

忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。

如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。

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