什麼時間運動最好減肥 早上什麼時候運動減肥

如何在最佳的時間進行最佳的減肥運動，並且達到最佳的減肥效果是我們所希望的，以下是一些時間點最佳的減肥運動建議，希望能幫助到你。

早上6點到8點運動減肥

此時間段身體在慢慢甦醒，體溫較低，關節和肌肉最爲僵硬，建議不要做過於激烈的運動，可以做一些強度較低，而又需要耐力的運動。

建議：

慢跑、快走、上下樓梯等。

注意事項：

1、部分有鍛鍊基礎的人可以晨起後空腹運動，但有血糖調節、心腦血管等問題的人，不能空腹運動，可能會引起身體的不適應症狀。

2、晨起運動一定要多喝水。

下午15點到16點運動減肥

此時，肌肉的力量和彈性開始上升，做運動能降低受傷風險。建議進行一些力量訓練來鍛鍊肌肉，當然也可以趁着身體柔軟，做一些伸展性的運動。

建議：

排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：

午飯後兩小時左右才能開始運動。

傍晚17點到19點運動減肥

此時間段體溫最高，肌肉最爲柔韌，人的體能達到頂峯，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些中高強度的運動，運動的時間也可以延長。

建議：

排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：

運動結束一小時後，再吃晚餐。

晚上20點到22點運動減肥

晚飯後進行一些強度低的運動，減肥健身之餘還可以幫助提升睡眠品質。但是不要做劇烈運動，運動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。

建議：

散步、拉伸運動等。

注意事項：

運動與睡覺時間最好隔一小時以上。

高強度運動可在飯後兩小時進行；

中強度運動應該安排在飯後一小時；

低強度度運動則在飯後半小時進行最合理。