做完仰臥起坐怎麼放鬆 仰臥起坐能促進消化嗎

不少對於肌肉訓練非常知曉，而對於肌肉放鬆卻知之甚少，那麼下面一起來看看仰臥起坐怎麼放鬆。

平躺拉伸訓練

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳尖向上，雙手臂伸直，向頭的方向打開，直到在頭的後貼住地爲止，保持，感受腹部的拉伸。

俯臥拉伸訓練

用雙手支撐你的胸部到腹部位置，讓上半身從俯臥的狀態中得到舒展。請注意，同時通過胸部伸展腹部。

跪姿後仰訓練

跪於瑜伽墊上，雙腿打開，膝蓋和小腿緊貼地面以支撐身體，雙手叉在腰部後方穩定住腰部，上半身適當的向後伸展，感受腹部的拉伸。

仰臥起坐能促進消化嗎

能幫助。

通過仰臥起坐鍛鍊了腹直肌，能讓腹部血液循環變好，排便時腹部會特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過鍛鍊能使排便更加順暢。