仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。那麼仰臥起坐屬於劇烈運動嗎？
仰臥起坐也算是劇烈運動的一種。
仰臥起坐是以每分鐘爲計量單位，然後看一分鐘能做多少個，所以通常都會有速度以及力量的要求，運動是速度越快氧氣就越是無法滿足肌肉的需求，所以仰臥起坐也是劇烈運動。
這裏建議MM們在下午3-5點之間進行鍛鍊哦。
因爲下午做運動時身體的各項機能處於最佳狀態，同時腹部不飽不飢，正是左仰臥起坐最合適的時候。
當然，如果MM們很難平衡時間，也可以改在其他時間段進行仰臥起坐訓練。運動量大則在飯後兩小時進行，運動量適中則在飯後一小時進行，運動量輕就在飯後半小時進行。根據自己的運動量來挑選時間段也是不錯的選擇。
1、雙腿屈膝,躺臥在地上,左右腳稍稍分開,手臂屈肘,手託在頭下面。
2、仰臥起坐action!接着第一個姿勢,頭部擡起來,背部以上的部位離開地面,眼睛盯着小肚子,保持這個離地姿勢4秒,然後再次躺下,重複2次 。
3、背部離地,頭仰起來,右手向前斜上方伸直,而左手則放下。停頓一下,這次換左手向斜上方伸直,右手則放下。這個動作以此重複4次。
4、雙手同時向上伸直,雙腿伸直後往生上方太高,雙腿與地面垂直,背部和頭部依然離地,保持這個姿勢4秒。
5、接着上一個動作,雙腿屈膝,放下小腿,大腿和小腿呈90°角,這個時候頭部依然離地,雙手收回貼在後腦勺。
6、保持上一個動作,小腿稍微做一些變化,左、右小腿分別往上提,往下放,大腿和地面垂直,保持這個姿勢4秒。
