體質差的人身體比較虛弱，容易生病，那麼體質差的人要怎樣鍛鍊才能增強體質呢？女人體質差又有什麼表現呢？以下爲你解答。
體質比較差的人可以進行一些有氧、無氧運動來增強體質，比如：慢跑、瑜伽、游泳、踩單車等，具體情況如下：
體質比較差的不太適合快跑，容易導致缺氧的狀態，一般建議每天圍繞公園慢跑2-3圈，大約1-2公里，一段時間後對體質有所改善。
瑜伽是一項可以促進血液循環的運動，體質差的人一般有氣血不足的症狀，每天堅持1-2小時的瑜伽，可以幫助改善血液流通，對體質有所改善。
每天堅持游泳1-2小時，能夠幫助體質差人調節心肺功能，增加肺活量，使呼吸順暢無阻礙，對體質有所改善。
踩單車是一項比較容易出汗的運動，能夠幫助調節血液循環和身體的代謝能力，每天堅持1-1.5小時，對體質差人的身體狀態有所改善。
女人體質差的話，容易出現營養不良的情況，身體吸收的營養不充分會導致體形比較偏瘦，看上去虛弱無力，表現爲四肢發軟。
女人體質差，面部整體看起來會比較沒有血色，出現面黃或是蒼白的狀態，眼睛部位會比較無神，出現眼睛乾澀，眼皮沉重的狀態。
觀看耳朵部位時，會發現耳朵顏色比較蒼白，沒有比較明顯的血色，時常會出現耳鳴、耳聾的狀態，還可能會有上火的情況出現。
都說頭髮中含有大量的營養物質，一般女人體質差的話，頭髮會比較偏黃色，出現有斷裂的情況，髮質枯燥沒有光澤，也有少許會出現白髮的情況。
女人體質差的話可以吃一些益氣補血的粥來調節身體狀態，比如：紅豆薏仁粥等，具體的做法如下：
1.準備紅棗5顆、枸杞5-8顆、銀耳1朵、桂圓乾5顆、冰糖2-3塊、薏仁20g、紅豆20g。
2.將食材都清洗乾淨，薏仁和紅豆浸泡20-30分鐘，加入適量的水，用小火煮20分鐘後加入銀耳、紅棗、枸杞、桂圓乾，再煮10分鐘左右。
3.最後加入冰糖，用筷子攪拌，使冰糖融化即可。
體質差的人可以從以下幾個方面來調節自身狀態：
睡眠不足容易對身體元氣有所傷害，應該注意平時的睡眠時間，儘量的早起早睡，保持一個良好的睡眠狀態。
儘量的避免一些油炸沒有營養的食物，多吃一些補品，比如：紅棗、當歸等，多吃蔬菜，補充人體營養。
可以在醫生的指導下，使用一些藥物來調節自身身體狀態，當然也要保持一個良好的心情狀態，對體質的恢復更加有效。
注：運動也是可以幫助調節體質的一種方式。
體質比較差的人身體比較虛弱，容易出現受涼感冒的情況，平時應該多注意保暖，提前做好保暖措施，預防感冒的發生，在飲食方面上，少吃一些寒性的食物，以免增加體內寒氣，對腸胃產生刺激，影響身體健康。
