仰臥起坐消耗多少熱量 100個仰臥起坐相當於跑多久

仰臥起坐是我們生活中常見的一種運動，是一種效果比較好的鍛鍊方式，那麼仰臥起坐消耗多少熱量？100個仰臥起坐相當於跑多久？

仰臥起坐消耗多少熱量

根據實際情況而定。

仰臥起坐是一種常見的鍛鍊方式，運動時人體的腹部與大腿會呈90度，身體呈飛魚形狀，動作看起來比較簡單，但是做起來是比較消耗熱量的，通常一個標準的仰臥起坐尅消耗10卡路里熱量，但真正消耗的熱量，需要結合自身的運動強度決定的，每天至少需要做50-60個左右才能達到健身目的。

100個仰臥起坐相當於跑多久

根據實際情況而定。

綜上所述可以知道，做一個仰臥起坐通常需要消耗10卡路里的熱量，做100個仰臥起坐，那麼就可以消耗1000卡路里，進行運動需要多久才能消耗1000卡路里，那麼需要看做什麼運動。

通常要是快跑，那麼每半小時可以消耗400-500卡左右的熱量，消耗1000卡大概需要1小時左右，要是進行慢跑，每小時消耗300卡左右的熱量，消耗1000卡那麼一般需要1.5小時左右的時間才行。

仰臥起坐可以減肥嗎

可以。

要知道仰臥起坐主要是利用人體腹部收縮進行的一種運動，運動量是比較大的，可以很好的幫助消耗人體體內的熱量，長期堅持下來是具有一定減肥作用的，所以仰臥起坐是具有一定減肥作用的，尤其是對於人體腹部具有較高的瘦身作用。

仰臥起坐算是劇烈運動嗎

算。

很多人覺得仰臥起坐不能算是劇烈的運動，但其實人體在做仰臥起坐的時候，人體的雙腿會處於併攏的狀態，然後利用腹部收縮進行運動，標準的仰臥起坐是具有一定速度以及時間要求的，運動量是比較大的，所以仰臥起坐算是一種劇烈運動。

仰臥起坐可以天天做嗎

不建議天天做。

仰臥起坐是一種運動量比較大的運動，在進行運動的過程中，人體的腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，天天進行很容易對人體腹部造成刺激，而人體的肌肉羣是需要一定的時間才能修復的，所以一般是不建議天天進行仰臥起坐的。