天天跳廣場舞對身體好嗎 天天跳廣場舞會傷膝蓋嗎

廣場舞是一種在廣場上流行的鍛鍊活動，深受很多中老年人的喜愛，不知道天天跳廣場舞對身體好嗎？

天天跳廣場舞對身體好嗎

有一定的好處。

天天跳點廣場舞對於身體來說是有一定好處的。廣場舞這種活動強度比不上其他運動那麼高，但也可以較好地滿足人，特別是中老年羣體的日常活動需求。

廣場舞一般是在晚上進行，中老年人吃完晚飯後，跳一會廣場舞可以幫助消化肚子裏的食物，而且能在一定程度上促進體內的血液循環，加速人體的新陳代謝，起到提高免疫力的作用。

天天跳廣場舞會傷膝蓋嗎

一般不會。

在平常生活中天天跳點廣場舞一般是不會對膝關節造成損傷的，只是對於有些中老年人來說，如果存在膝關節的退化，那麼進行較爲劇烈的廣場舞鍛鍊時，是有可能會加重膝關節的不適的。

所以如果在平常的生活中就感覺膝關節出現了不適，那麼在進行廣場舞鍛鍊的時候就需要輕柔一些，如果長時間膝蓋的不適得不到緩解，還應該及時到醫院就診，以免耽誤治療。

跳廣場舞怎麼避免膝蓋受傷

1、選擇合適的運動鞋。跳廣場舞的時候建議選擇較爲舒適輕便的運動鞋來避免受傷。

2、運動前先熱下身。建議在跳之前，先做一些原地蹲起、高擡腿等針對膝蓋的熱身運動，這樣可以有效減少運動損傷。

3、動作要規範。廣場舞的動作幅度雖然不大，但是也有些扭動、跳躍等動作，由於技術動作不準確造成的膝蓋損傷也不在少數。

廣場舞一天跳多久合適

90分鐘左右。

廣場舞一天的練習時間建議控制在2個小時以內，一般總的鍛鍊時間在90分鐘左右是比較合適的。雖然廣場舞的動作幅度不大，但是跳久了仍然容易導致體力消耗過多。

而90分鐘左右的時間可以使身體充分活動開的同時，又不致於使人過度疲憊，影響大腦氧的補充和靜脈血迴流，是比較推薦的活動時間。