想着好久沒跑步了，打算明天開始跑步鍛鍊，可是這幾天室外都是大霧天，那麼在霧天的環境下可以跑步嗎？
不建議。
霧是由懸浮近地面空氣中微小水滴或冰晶組成的天氣現象，主要是由於溫度下降造成的。
在尾氣排放較多的城近郊區，大霧中往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質、灰塵、微生物等，特別是在連續幾天的大霧天，由於冷空氣不強，風力較弱，無明顯空氣流動，因此近地層的霧中就會造成污染物堆積，如果在這樣的環境下跑步，人體會容易吸入較多有害物質，對健康不利。
各有利弊。
雖然早上和晚上跑步都對身體有一定好處，但是兩者也存在一定的缺點。
如果是早上跑步的話，運動能激活身體能量，讓人體一整天都有良好的精神狀態，同時早上跑步能直接消耗脂肪，減肥效果更好，但早上跑步時心率和血壓的提升比一天中任何時候都快，因而對心臟負擔較大。
晚上跑步可以一定程度上緩解一天中的壓力，讓身體處於放鬆狀態，同時晚上是一天中氧氣含量多、空氣質量較好的時段，此時跑步對健康更有利，不過秋冬天的夜晚溫度一般會比較低，且有降溫颳風的天氣變化，跑步時可能會感冒，因此早上跑步和晚上跑步各有利弊。
因人而異。
在《美國身體活動指南》中提到，成人最好進行至少150分鐘/周的中等強度或75分鐘/周的高強度有氧體力活動，或將兩種強度的有氧運動相結合。
跑步一般認爲是種較高強度的運動，因此一週跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計算下來隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利於身體緩解肌肉疲勞痠痛，幫助身體狀態恢復，而對於跑步達人運動基礎較好的話，天天跑步對身體會更好。
腳掌落地好些。
從人體生理結構來說，跑步時前腳掌着地是最適合的跑法，這種跑法能充分利用跟腱，從而在跑步過程中能讓人像彈簧一樣更有助於跑步。
如果用腳跟落地的方式跑步，足部落地點越靠腳跟身體重心就越偏在腳掌落地點的後方，造成跑步時膝蓋不斷受到足部的衝擊力，同時又要支撐足後跟的重量，長久下去容易引起膝蓋疼痛不適。
