瑜伽天天練好還是隔天練好 瑜伽每天練多長時間最好

瑜伽是很多人都會做的運動，但是練瑜伽的頻率和強度很多人把握不好，那瑜伽天天練好還是隔天練好？瑜伽每天練多長時間最好？

瑜伽天天練好還是隔天練好

因人而異。

瑜伽一項修養身心的鍛鍊方式，而練瑜伽是需要循序漸進的，具體鍛鍊頻率是要因人而異的，如果是初學者剛開始練的話，建議不要練得過於頻繁，一般一週3~4次即可，即隔天練一次。

到了後續自己柔韌度和體力跟上後，可以再慢慢增加練習的強度，如果自己能接受的話，也是可以天天練習的，後續肌肉拉伸也會變得更加輕鬆。

瑜伽每天練多長時間最好

一個小時。

瑜伽除了要練習適當的頻率外，單次練習的時間也不能過短，不然難以達到效果，一般一天練瑜伽一小時左右最好，如果沒有一個小時的空餘時間，每天練半個小時也是可以的，但最多一天也不要練習超過三個小時。

如果練瑜伽的時間過長，可能會導致肌肉韌帶過度拉伸，長期不僅容易產生疲勞感，還可能會導致肌肉勞損，進而影響正常的生活。

一天當中什麼時候練瑜伽最好

早上空腹或者是飯後3小時。

一天當中練瑜伽最好的時間是在早上空腹或者是每頓飯後3小時左右，具體可以根據自己空餘時間選擇，可以保持每天都是一樣的時間。

如果需要練瑜伽有更好的效果，建議長期堅持練習，如果含有空閒時間較少，也可以每天練習較短的時間，比如10~20分鐘，總比不間斷練習效果會更好。

練瑜伽之前需要拉伸熱身嗎

瑜伽本身就是韌帶的拉伸，但是強度會比較大，所以在練瑜伽之前做好拉伸會讓練習者集中注意力到呼吸上，並且通過深呼吸能增加吸入氧氣的能力。爲後面瑜伽的高難度做好準備。

並且熱身能增加身體末端的血液循環，還能增加身體的柔韌度，防止身體在擺出瑜伽姿勢的時候受到傷害。