很多人會在夏天的時候多做有氧運動，但做有氧運行需要一定的速度、時間纔會有效果，而快走也屬於有氧運動，那快走什麼速度才能達到有氧？快走多長時間能達到減肥效果？
快走什麼速度才能達到有氧
每小時6~9公里。
快走主要是通過較快速度的走步來達到有氧運動的效果，但快走需要達到有氧運行的狀態才能起到效果，因爲只有達到有氧運動要求的運動，才能在運動中增加機體組織細胞對血糖的消耗，同時減少脂肪的合成，進而達到鍛鍊瘦身的效果。
通常快走會需要在每小時6~9公里才能達到有氧，具體每個人都會不同，因爲每個人的升高、身體素質以及年齡都會有所不同，所以適合的速度也會不同，只要在6~9的範圍內，就算是有氧運動。
快走多長時間能達到減肥效果
40分鐘以上。
快走達到一定速度後能達到有氧運動的效果，而有氧運動能持續的時間長，並且強度較低，但消耗的熱量也會更多，如果需要達到減肥瘦身的效果，需要有氧運行較長時間，消耗較多熱量纔會有減肥的效果，一般這個持續時間要在40分鐘以上，如果以每兩步走1米來計算，每分鐘需要走120步左右，如果每週堅持3~5次的話減肥效果會更好。
快走一小時消耗多少卡路里
500~600卡路里。
快走一小時，可能會消耗掉500~600卡路里，而慢走一小時可以消耗255卡路里左右，具體會要因人而異，因爲每個人的體質會有所不同，所以消耗的卡路里量也會存在差異，
但如果想要快走有減肥的效果，纔會需要達到一定的速度和時間，因爲在快走的時候全身肌肉可以得到活動，脂肪得到燃燒，一般持續快走40分鐘以上才能夠消耗糖原，並且速度不能過低，頻次也不能過低，建議一週進行3~5次會比較好。
長期快走有什麼好處
瘦腿
在快步行走的時候，大腿的肌肉能得到很好的運動，同時腿部多餘的脂肪也會在進行快走的時間燃燒起來，長期堅持的話，腿部脂肪會減少，同時腿部肌肉線條也會變得更好看。
鍛鍊心肺
快走達到一定速度後就能算是有氧運動了，而在進行有氧運行的時候，心肺的運行也在加快，長期堅持的話身體血液循壞能得到很大的改善，同時心肺功能也能得到提高。
鍛鍊臀部
在快走的時候除了腿部肌肉被牽動之外，還會牽動臀部的肌肉，臀部是向兩側不停扭動的，長時間就能很好的鍛鍊臀部肌肉，進而到達練臀的效果。
