冬天跑步穿什麼衣服最合適 冬天跑步可以戴口罩嗎

最近已經是冬天了，天氣氣溫比較低，很多人都不願意運動了，但是也有一些人在堅持跑步，那冬天跑步穿什麼衣服最合適呢？

冬天跑步穿什麼衣服最合適

建議穿具有防風、防水、保暖作用的衣服。

冬天的氣溫比較低，而且多風、多雨，如果要跑步的話那麼建議穿具有防風、防水、保暖作用的衣服，但同時也需要吸汗、透氣，不然很容易會導致熱量積聚在身體內部，無法散發出來。

一般來說可以貼身穿着一件聚酯纖維的內衣，中間一層抓絨的保暖衣，再在外面套一件具有透氣、防水、抗風作用的外套，而且還需要選擇一雙可以防滑的跑鞋。

冬天跑步可以戴口罩嗎

不建議戴口罩。

跑步屬於有氧運動，在跑步的過程中人體的需氧量是比較大的，而口罩會在一定程度上影響到氧氣的進入，所以如果戴着口罩跑步的話，那麼就會加大呼吸的阻力，從而加重對心肺系統的負擔。

此時如果持續運動時間過長或者運動強度過大的話，就會很容易因爲缺氧而出現呼吸不暢、頭暈目眩的症狀，所以一般是不建議戴着口罩跑步的。

冬天跑步減肥效果好嗎

是比較好的。

跑步本身會消耗人體一定的能量，而冬天氣溫較低，人體需要消耗更多的熱量來維持體溫，所以在冬天跑步的減肥效果是比較好的。

但是能不能減肥還需要看攝入的熱量，如果攝入的熱量超過消耗的熱量的話，那麼多餘的熱量還是會在體內轉化成脂肪堆積起來，此時同樣有可能會增加發胖的可能性，所以如果要減肥的話，那麼平時還是需要控制熱量的攝入。

冬天跑步什麼時間段跑步最好

建議上午或者下午跑。

冬天早晚的氣溫比較低，而且日出時間較晚，晚上黑的比較早，所以如果要跑步的話建議可以選擇上午或者下午，氣溫比較高的時候跑。

而且如果外面的氣溫比較低，或者有下雨、下雪天氣的話，那麼建議最好是選擇室內跑，以免在極端的環境下發生意外情況。