一般情況下，練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候，會有很多的拉伸運動，會對腹部進行伸展擠壓，會影響食物的消化，引起身體不適。那麼練瑜伽前多久不能吃東西呢？下面讓我們具體來看看吧！
練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。
練習瑜伽最好在早上空腹的時候，但是也並非硬性要求完全空腹，因爲一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。
而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因爲瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
空腹練習瑜伽的要求也並非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，爲了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因爲瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
一般情況下，練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候，會有很多的拉伸運動，會對腹部進行伸展擠壓，會影響食物的消化，引起身體不適。那麼練瑜伽前多久不能吃東西呢？下面讓我們具體來看看吧！
練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。
