手機版
保存到桌面
熱門搜索:
運動養生
飲食指南
母嬰保健
首頁
養生大辭典
運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生
飲食知識
飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方
養生焦點
今日頭條
常見疾病
醫界要聞
健康科普
醫療資訊
曝光臺
保健與健康
兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健
節氣養生
立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生
芒種養生
夏至養生
小暑養生
大暑養生
立秋養生
處暑養生
白露養生
秋分養生
寒露養生
霜降養生
立冬養生
小雪養生
大雪養生
冬至養生
小寒養生
大寒養生
秋季養生
三伏天養生
保養護理
首頁
>
養生大辭典
>
運動養生
>列表
如何減肥最有效 睡前15分鐘小運動高效燃脂
如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥,每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練,強度不用過大,既不影響睡眠,又可以有效提高新陳代謝率,增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間......
2023-10-17
簡單、實用、高效的家裏可做的腿部鍛鍊
伸張任何做其他運動先做伸張是重要,參考一下圖片。開始腿部運動先下面介紹的各動作,要單獨做2組,然後做循環運動(circuittraining)來提高強度。1.徒手深蹲深蹲是體能訓練的代表動作之一。-鍛鍊方法:站立,雙手看圖一樣,伸直。......
2023-10-18
15分鐘減肚子減肥操
如何減肚子上的贅肉?大多數人在減肥的道路上都缺乏堅持精神,減肚子,卻缺乏毅力,堅持不下去,可怎麼辦呢?不用怕,現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉,下面這套減肥操只需要15分鐘哦,相信是大多數懶人的首選。研究表明,每練一次就可......
2023-10-16
做什麼運動最有效減肥 這些有氧運動瘦全身
做什麼運動最有效減肥?近年來,越來越多人意識到鍛鍊健身的好處,而對於想要減肥的人而言,有氧運動更是不可缺少的,那麼有哪些有氧運動最適合想要減肥瘦身的人呢?下面爲大家介紹最適合燃脂瘦身的有氧運動,供大家瞭解。山地自......
2023-10-17
四個瑜伽減肥招式 輕鬆瘦身還有助睡眠
現在白領每天在辦公族久坐辦公,導致身體肥肉越來越多,整天工作的白領們總埋怨沒時間做運動減肥。下面幾招睡前睡前減肥瑜伽,簡單易學且有效,在減肥同時有助睡眠,一起來看看吧。PART1功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保......
2023-10-17
七種運動減肥一週見效
什麼運動最減肥?大多數的人們都不滿自己的身形。但是由於工作等原因又不沒有很多的時間運動,那麼有什麼見效快的減肥運動呢?下面給大家介紹幾種一週就能見效的減肥運動供大家瞭解。騎自行車減肥吃完晚飯,想去外面玩一下......
2023-10-16
夏季游泳重點保護5部位 謹防眼睛感染細菌
現在正值盛夏時節,游泳是最適合炎炎夏日的運動,一個猛子扎進水裏,上岸後抹把臉,甩甩溼漉漉的頭髮,清爽的感覺很是舒服。但是大家知道嗎,每年因游泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發生,令人痛心。爲此,所以大家在游泳的時候千萬要注......
2023-10-17
告別弱雞時代!一對啞鈴就可以開始擼鐵了
一對啞鈴把自己虐爽!大家都知道,與好身材相對應的是,枯燥的堅持。往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年,彷彿一切都來的那麼容易,其實你也可以的。畢竟,身材再好,是別人的,並沒有什麼—用。拿上適合自己的啞鈴,就可以着手開......
2023-10-18
夏季減肥瑜伽八招式
寬筋藤性味味微苦;性涼功效祛風止痛;舒筋活絡。主風溼痹痛;腰肌勞損;跌打損傷附方1寬筋藤100g,蒂達50g,訶子肉100g,餘甘子(去核)80g,毛訶子70g。共研成粗粉,過篩混勻,能幹黃水,消炎;用於風溼關節炎、黃水病。一次3~5g,一日2~3次,煎服......
2023-10-17
跑步減肥的最佳時間 跑步減肥注意事項
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果其實就跑步減肥本身來說,是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上,一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長,減肥的效果也就越好。但現實......
2023-10-18
女性更年期運動的原則 持之以恆
女性更年期運動的原則持之以恆1、動靜適度無論何種運動,必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊,但過度的運動,對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內臟或軀體的傷害。所以,在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度,應以......
2023-10-18
養生揭祕行走的力量
步行養生7大理由讓你更健康1、世界上最好的運動國際衛生組織將行走定義爲“世界上最好的運動”。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走,有神奇的抗......
2023-10-17
瑜伽初學注意事項 這運動不謹慎會丟性命
做這運動不謹慎會丟性命首先我們和大家一起來了解下兩類人羣在瑜伽練習的過程中是非常需要謹慎的,有些細節是非常重要的。來了解下吧!第一類人:經期女性瑜伽適合所有人,但是根據心理、身體、靈性等狀態去練習。瑜伽是探......
2023-10-17
擼!不健身,你永遠不會知道這事
不健身,你永遠不知道這事甩掉的不僅僅是脂肪更是堆積的無限煩惱不給自己來一頓鞭策好身材能從天而降嗎成天胡吃海喝的時候又怎知泳裝能這麼靚選擇生活的權利在你從來都非別人的眼光人生有非常多的活法不試怎麼知道不喜......
2023-10-18
游泳減肥的正確方法 如何游泳減肥
夏天,許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性選擇游泳減肥。那麼夏季游泳減肥的正確方法是怎樣的呢?下面一起來了解一下。游泳減肥的正確方法1、分時間段練習游泳需要分時間段的練習,像專業游泳選手訓練一樣,......
2023-10-17
怎樣減肚子上的贅肉 四個瑜伽動作練成平坦小腹
怎樣減肚子上的贅肉?現今很多白領都會有一個煩惱,就是小肚子比較大,這都是由於久坐、不運動造成的,那麼我們該怎麼減肚子呢?減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就讓小編推薦4個瑜伽動作,修身又減肚子哦!背壁壓......
2023-10-17
六個瑜伽招式輕鬆瘦
進入秋季,天氣變得涼爽,這樣的天氣不僅讓人胃口大開,而且好吃懶做了,這樣對正在減肥的人來說是極爲不利的,雖然天氣轉涼但是不能阻止愛美的女士減肥的熱情,那麼秋季如何減肥呢?瑜伽不僅對於我們的心理有寧靜的效果。同時對......
2023-10-16
塑造美背瑜伽六招式 讓你hold住性感露背裝
想要穿上漂亮的露背裝,可又覺得自己的後背實在不是足夠漂亮,只能可惜的放棄。愛美的女士要注意,瑜伽可以幫助你解決這個問題。今天小編就給大家介紹哪些瑜伽動作能夠幫助女性塑造出完美的後背,快來學學吧。1.海豚平板式起......
2023-10-16
秋冬季跑步如何禦寒 保暖的裝備有哪些
秋冬季跑步如何保暖?秋冬季氣候寒冷,人們普遍禦寒的衣服穿的很多,這也給鍛鍊帶來了難度。專家建議,秋冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服,保暖效果好,還可以選擇套個羽絨背心,保護內臟,別忘記戴帽子。天氣實在冷還可以戴上口......
2023-10-17
六個瑜伽招式教程 保健身體高效瘦身
現在瑜伽越來越受到人們的喜愛,因爲瑜伽不僅能塑身,而且還能保健身體。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系,具有很好的養生保健作用,那麼哪些瑜伽體式最養生呢?下面小編爲您介紹哪些瑜伽體式最養生。1、坐......
2023-10-17
做俯臥撐應注意什麼
俯臥撐鍛鍊什麼俯臥撐是一項大家都很熟悉的體育運動,這項運動非常鍛鍊肌肉,也是男性朋友健身必不可少的運動。但是,我們在做俯臥撐之前,必須瞭解俯臥撐鍛鍊什麼,及俯臥撐的做法。下面將爲大家一一介紹這些內容,希望大家能更......
2023-10-18
練瑜伽對女性有什麼好處 練瑜伽對女性的功效
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動,那麼練瑜伽對女性有什麼好處呢》下面小編爲您介紹練瑜伽對女性有什麼好處,看看吧。練瑜伽對女性有什麼好處1、消除緊張站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊......
2023-10-17
健身後疲勞痠痛 只能坐等恢復嗎?
1.按摩是消除疲勞的重要手段按摩的主要的幾種手法包括抖動、點穴、推磨等等。首先是抖動四肢,主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣,揉捏叩打時,先推摩大肌肉,後推摩小肌肉,一側推摩後,再推摩另一側。此外,健身後也可以做一些......
2023-10-18
跑步的6個誤區90%都會犯 你白跑了嗎
有氧運動是最佳的減肥運動之一,跑步則是有氧運動的首當其選,但爲了達到減脂的目的,今天的你是否又白跑了呢?科學研究發現,9成的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤,一定不要讓自己白跑!誤區一剛開始就猛跑上來就跑很多mm減肥心切......
2023-10-17
運動養生冬季適宜做哪些運動?
慢跑慢跑是一項很理想的運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由......
2023-10-18
2500
首頁
上一頁
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
下一頁
尾頁
今日頭條
1
男性健身五注意事項
2
b超怎麼辨別巧克力囊腫 巧克力囊腫B超特點是什麼
3
夏季飲食注意事項 需清淡忌燥熱
4
蚊香液弄到眼睛怎麼辦 怎樣避免蚊香液弄到眼睛裏
5
腰痛的原因有可能是腎病?
6
如果感染性疾病多久纔會有症狀 感染性病後多久有症狀
7
健康長壽的祕密在於每天多做這幾件事
8
夏天喝酒後流鼻血
9
肩周炎引起手麻怎麼辦 肩周炎會引起什麼症狀
10
女人月經有血塊正常嗎 女人月經有血塊是否正常
每日精選
8個快速瘦腿瑜伽動作
2023-10-16
早晨跑步減肥 能給你的身體帶來5個好處
2023-10-18
七運動練出惹火身材
2023-10-16
新手練習瑜伽必知 六個錯誤千萬別犯
2023-10-16
猜你喜歡
鼻塞咳嗽有黃色的濃痰是什麼原因
孕婦體重增長過快怎麼辦 9個方法控制體重
牛皮癬患者對藥物的注意事項有哪些
覆盆子泡水喝的功效 覆盆子泡水喝有什麼好處
吃什麼水果可以祛斑美白 5種水果吃出好皮膚
重症肌無力的情緒療法有哪些
早晨起牀做這些事情好不好呢
肚子里長個足球大小的瘤 小夥子竟沒感覺
土豆的食用禁忌 土豆不能和什麼一起吃
精彩圖片
什麼運動最減肥 十種有氧運動快速甩肉
秋季什麼運動有效減肥 四款有氧運動高效瘦身
一組簡單瑜伽教程 加速燃脂減肥減輕壓力
新手練習瑜伽必知 六個錯誤千萬別犯
早晨跑步減肥 能給你的身體帶來5個好處
男人練習瑜伽能解壓
熱門標籤
預防癡呆的食物有哪些
左邊肋骨裏面疼怎麼回事
嘴巴堵住還會打呼嚕嗎
藥流一個月了還有血水是怎麼回事
打嗝胃脹氣的原因
小孩摳鼻子流鼻血是什麼原因
促進傷口癒合的食物
導管有什麼
一類慢性病與二類慢性病
長潰瘍
眼睛老花恢復方法
肝淋巴瘤
鼻子長痘痘紅腫疼痛怎麼儘快消除
傳然
白蛋白的功效
甲狀腺對鈣的影響
心梗症狀
南瓜能不能與其他食物一起吃
最新文章
小肚子下面疼怎麼回事怎麼辦 小肚子下面疼怎麼回事
長痘痘該注意什麼 長痘痘的注意事項
幾招臉部肌肉按摩鍛鍊法
辣木籽苦澀甜是什麼原因 吃辣木籽先甜後苦正常嗎
孕婦可以吃馬蹄嗎 孕婦2個月可以吃馬蹄嗎
脫髮和腎有關係嗎 脫髮和腎有沒有關係
我們如何在生活中,保護好自己的眼睛
面癱怎麼治療好得快
耳朵上方頭骨突出
西安華都婦產醫院平價服務可靠合理