經期的女人得多注意身體的呵護，女性在每個月的那幾天，身體和心理都不太舒服，因此在飲食上更要尤爲注意，千萬要記住下面這些食物在經期不能食用，它們會讓你在那幾天裏不那麼好過的。
1、過涼的食物
經期也不宜食用生冷，否則會導致體內寒氣凝滯，造成經血運行不暢、經血過少，甚至痛經。建議月經期食用溫熱食品爲宜，冬季還可適當進食羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
2、刺激性食物
月經期不宜吃刺激性強的辛辣食物，容易導致痛經、經血過多等。辛辣刺激性食品有辣椒、花椒、丁香、胡椒等。
3、性寒的食物
經期應忌食寒性之物，尤其患有寒性痛經的女性，更應該忌食。性寒的食物如：田螺、螃蟹都性大涼，竹筍也性寒，且含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣。
4、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
5、含咖啡因的飲料
咖啡因會引起焦慮、易怒、情緒不穩，還會使乳房脹痛引發不適，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
6、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
經期吃5種食物告別姨媽痛
一、榴蓮
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不誇張，但其實榴蓮的營養價值很高，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
二、當歸
當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀；用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
三、牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
四、蜂蜜
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經期可適當喝點蜂蜜水。
五、蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果，有利於活血化淤。
