在我們生活中,養生是一件很有必要的事情,男性朋友養生也是非常重要的,那你知道在生活中男性養生常識有哪些嗎?平時男人如果想養生的話吃什麼才管用呢,男人養生的注意事項又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
男性養生常識
一、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
爲使唿吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
二、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1～3毫米薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。
三、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。
四、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
五、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
男人養生吃什麼
1、補充維生素B6
維生素B6有助於提高人體免疫力,可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6,相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。
3、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。
4、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐,對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後,會從腎臟排泄出來,尿的作用不僅在於排泄體內的廢物,而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石,使它們不能成型,還可沖走那些萌生的細菌,防止感染。由此可見,男性平時一定要重視喝水。由於中年人平時工作忙,許多人在工作時間顧不上喝水,久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水,加之許多中年人平時又缺乏運動,致使在中年結石的發病率相對較高。
男人養生的注意事項
一、緊張
對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。專家們認爲:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病。”
人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。發展良好的人際關係,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症,如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食
男性朋友想要身體健康的話,在平時一定要避免暴飲暴食。這是因爲暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、過度節食或素食
有些人爲了身材的完美,就會採取過渡節食或只吃素食,但是這樣的做法是不正確的,因爲所有流行的減肥節食措施如果使用過久,就有損害健康的潛在危險,因爲大部分節食和素食,都會減少飲食應該包含的營養物。
四、濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運動
運動是男性朋友的愛好之一,但是過渡的運動的話反而對身體是沒有好處的,適度的運動爲許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後,纔開始做運動,如不適量將會引起某些毛病。
結語:通過文章我們瞭解到男人想要有效的養生的話,每天一個洋蔥是必不可少的,這是因爲洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,能夠起到很好的預防癌症發生的機率。
