男人的健康不能忽視的，很多時候如果不能好好保養，那真的會影響男人的生育能力，會對家庭的穩定性有所影響的。趴着睡是很多男人都喜歡的姿勢，熟不知，這樣的睡姿是非常危害身體的，還有的男性朋友喜歡穿三角內褲。其實這些習慣都不好，嚴重影響着男性的生育能力。那麼應該如何提高男性生育能力？合理飲食就是方法之一，男性朋友多吃些強精食物能起到不錯的效果。
影響男性生育的三大壞習慣
生活習慣不好，其實對於生育能力影響很大。究竟哪些壞習慣會影響男性生育能力呢?
睡姿不當
有不少男性朋友喜歡趴着睡，其實這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟，影響呼吸暢順，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。
長期趴着睡容易會刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，也會壓迫到陰囊。如果遺精頻繁出現，會引起頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中的症狀，甚至還會影響正常工作和生活。年輕人對陰莖刺激更爲敏感，所以更不應採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
另外，陰囊需要保持一個比人體略低的溫度，纔能有利於精子的生成。趴着睡會減少下身的散熱，同時使陰囊溫度升高，因此對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
經常穿三角內褲
三角內褲也會傷害睾丸，緊繃的內褲會將陰囊固定在腹部，睾丸調節溫度的功能會被削弱，從而致使睾丸的溫度升高，阻礙睾丸的生精，同時加上血液循環不佳，睾丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力。
長時間駕車
駕駛久坐時會陰部難以透氣，血液循環變差，容易引起前列腺腺管阻塞，造成前列腺液排泄受阻，時間長了前列腺會出現慢性充血，繼而引發前列腺炎。如果同時被細菌侵襲，病情會更嚴重，從而增加治療的難度。
提高男性生育能力多吃這些食物
應該如何提高男性生育能力，其實多吃含蛋白質、精氨酸等元素的食物對於提高生育能力很有幫助。
優質蛋白質食物
這種飲食主要就是指的是各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動物性食物。
富含脂肪的食物
在生活中，倘若長期食素食的女性，她們的月經初潮年齡會推遲，身體的雌激素分泌減少。同樣，若男性由於必需的脂肪酸攝入減少，也可能造成生育力低下，造成生育障礙。
含鎂較多的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應多吃含鎂食物，含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
富含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
現代醫學研究發現，男性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面，有關專家建議男性最好多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
富含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
高鈣食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
男人補精子的食譜：豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量。
做法：
1、青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。
2、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
3、把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
4、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
結語：沒有生育能力的男人，婚姻也不會幸福的，更不會長久的，想要生育能力強的男性朋友，不妨多食上述食物。
