盆腔的保養一定不能忽視了，疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。因此，關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作爲關心女性身心健康的一項重要內容。那麼女人如何呵護盆腔健康呢?女人如何預防盆腔炎呢？
女人如何呵護盆腔健康?
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍，然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度)，拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈爲一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
女人如何預防盆腔炎?
1、婦科檢查悠着做
儘量避免不必要的婦科檢查，以免擴大感染，引起炎症擴散。做婦科檢查應到正規醫院就診。
2、清淡食物保健康
平日飲食應以清淡爲主。多吃有營養的食物如：雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
3、親密伴侶要固定
性伴侶的增多也會給女性健康帶來了新的危機，尤其在男女雙方都有多個性伴侶的情況下，女性發生盆腔炎的機率要高出幾十倍。因此，嚴肅性態度，固定性伴侶是保證健康的基本原則。
4、個人衛生別忽視
保持會陰部清潔、乾燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，一般不必洗陰道內，也不必用熱水、肥皂等清洗外陰。平日要勤換內褲，不穿緊身、化纖質地內褲。牀上用品應單獨清洗晾曬，避免將致病菌傳染他人。
5、忙裏偷閒常運動
參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力運動，增強身體抵抗力。利用一切可能的時間和機會加強鍛鍊，比如騎自行車上下班，坐公交車的提前兩站下車步行到單位或家，工作間隙站起來活動一下筋骨，在家邊看電視邊做扭腰壓腿等等。
6、堅持使用避孕套
據調查，堅持使用避孕套的女性，盆腔炎的發生率顯著低於不使用避孕套的同齡女性，尤其對於性伴侶多，性關係複雜的女性而言是極爲有效的方法。因此，避孕套不僅是避孕的好方式，而且也是保護女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。
7、經期保健記心中
勤換內褲及衛生巾，避免受風寒，不吃生冷刺激性食物，不宜過度勞累。充分休息，如果此時拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，誘發盆腔炎。月經期間禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因爲此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。
8、瘦身無需減營養
有些女性由於擔心發胖，單純依靠不吃飯來瘦身，使機體處於極度的虛弱狀態，如果不及時補充營養，就會造成抵抗力急劇下降，可能引發各種不同類型的感染，甚至盆腔炎。
正確的方法是，女性在節食的同時，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆製品，多吃蔬菜、水果，既滿足了人體所需，又不會增加體重。
