一般早上起來，很多人都會忽略一個比較重要的事情，那就是排宿便。前一天所吃下去的食物在經過一夜的消化之後，肯定會有宿便產生的，如果長期不排宿便，肯定會造成體內的毒素堆積，這樣一來，身體就會出現各種情況。那麼到底哪些因素會形成宿便的出現，同時有哪些好習慣的養成可以快速清宿便呢？
一、形成宿便的原因
1、糖吃的過多
2、食物吃的過量
3、消化不良
而究其根本原因還是因爲人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。一些養生學者爲宿便堆積，可能會對人體存在很多的傷害。
例如：
口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便祕：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便祕。
二、3種食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進宿便排出，改善便祕症狀。
我們平時排便不徹底，所以宿便就積累在我們的身體中，毒素和垃圾都藏在身體中所以就越來越胖，今天小編跟大家說說有效排宿便的方法吧，清除宿便真的特別有效！
3、蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然後能轉化成酶，從而參與食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。
三、清宿便的好習慣
1、多喝水
宿便在大腸內積存，其含水量被人體吸收，於是造成糞便乾燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內水分充足，起到軟化糞便，促進排出的效果
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發便祕。因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便祕產生，利於排便。
3、不能憋便
憋便時候，會使得糞便的水分被人體反覆吸收，導致宿便幹難排，久而久之，正常的腸道環境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便
總結：一般糖還有食物吃的太多的情況下就會引起消化不良的情況，久而久之就會引發了宿便的形成，而不及時排除宿便就會引發引起身心的不健康，因此一定要養成清便的好習慣。
