孩子挑食想必是很多家長頭疼的問題，那麼該如何解決這個問題呢？美國兒科學會專家給大家分享了是個方法。
1.父母要給孩子做榜樣。想讓孩子不挑食,父母必須做表率,身教重於言傳。尤其是母親,在妊娠期、哺乳期更要注意營養均衡,母親對食物的選擇會影響羊水和乳汁的味道,對孩子養成良好的飲食習慣非常關鍵。
2.選擇由父母,決定在孩子。父母應該科學合理地進行膳食搭配。不過,吃什麼、吃多少應該由孩子決定,家長可以積極引導孩子選擇那些營養健康的食物,避免吃不健康的食物。
3.讓孩子嘗試新食物。家長要重視引導孩子學會做個愛冒險的“吃貨寶寶”,因爲給孩子嘗試的食物越多,越不容易偏食。
4.不要求孩子一定要吃乾淨。不少家長總喜歡追着餵飯,並要求“吃乾淨”。其實,孩子的飲食行爲一定程度上反映了身體對食物的需求量,不同年齡、性別和活動量的孩子對能量的需求不同,攝入量也隨之改變。因此不應強行要求孩子“光盤”,讓他們聽從身體的需求,吃飽即可。
5.不要把零食作爲獎勵。家長切忌以甜點、零食作爲獎勵,誘導孩子吃蔬菜,這無助於養成良好的飲食習慣。
6.儘量多陪孩子一起用餐。作爲一個家庭,家人們應該儘量一起吃三餐。注意不要分開吃,也不要爲了照顧不同人的口味,因人而異準備飯菜,否則容易助長孩子挑食的習慣。
7.把全家吃飯變成聚會。應該把每次全家人一起吃飯搞成家庭聚會,儘可能多地一起買菜、烹製、共享美食。吃飯時不要看電視或玩手機,一家人在和諧、溫馨的氛圍中專心享用美食。
8.和孩子一起學習食物知識。對於沒吃過、沒見過的新食物,孩子往往有一種陌生感和畏懼感。父母可以通過講故事、做遊戲、去田間,和孩子一起了解營養知識、食物來源、食材的製作過程等,滿足孩子的好奇心,接受新食物。
9.讓孩子保持對新食物的興趣。家長可以通過營造輕鬆愉快的用餐氛圍、玩些互動遊戲,讓孩子從新食物中找到樂趣。注意不要讓飯桌成爲家長給孩子“上課”的地方,增加孩子吃飯時的心理負擔,而且吃飯時不要讓不良情緒影響孩子。
10.持之以恆,靈活調整。良好的飲食習慣需要潛移默化、長期堅持才能養成。要記住,不同孩子對食物的口味偏好和食量需求不同,可以根據具體情況靈活調整。
在孩子產生反抗情緒的時候不要強行讓孩子聽命令，這樣會產生相反的效果。
