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教你正確裸睡的方法

來源:養生百科書    閱讀: 1.35K 次
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現在有越來越多的流行習慣出現在人們的生活當中,而裸睡就是其中的一種,裸睡也分爲半裸睡和全裸睡。有些人覺得裸睡好,可是有些人則覺得裸睡不文明。經國內外專家的研究發現,裸睡不僅可以讓身體無束縛,完全放鬆,而且還對身體的健康也有好處。不過裸睡不同於穿睡衣睡覺,很多的細節都是需要注意的。那麼怎樣裸睡最健康?接下來就一起來看下。

教你正確裸睡的方法

教你正確方法裸睡的方法

裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!

首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。

最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。

教你正確裸睡的方法 第2張

另外,需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。

裸睡的好處有哪些

1、有利於私處健康

很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康,其實恰恰相反,女性陰部比較潮溼,這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風的機會,能夠大大降低黴菌感染的風險。

2、緩解緊張性疼痛

裸睡時整個人處於一個完全自由的環境,肌肉也處於一個放鬆的狀態,對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態,可以通過裸睡得到一個有效的緩解,同時還能在一定程度上促進血液循環,使腰痛等問題能夠得到有效的改善。

教你正確裸睡的方法 第3張

3、有助於提高睡眠質量

人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程,裸睡有助於身體降溫,提高睡眠質量。裸睡時,身體足夠舒展,全身放鬆,血液流通順暢,也能改善一些女性手腳冰涼的問題,讓人更容易進入深度睡眠。

4、有助於夫妻間喚醒激情

裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親,及時釋放“擁抱激素”催產素,拉近夫妻之間的距離,喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是:長期的裸睡可能會導致審美疲勞,反而不利於夫妻生活,這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。

5、美容護膚

有研究表明,過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時體溫微降,有助於生長激素的分泌,保持身體各項技能的修復。同時,此刻肌膚不受約束,可以自由的呼吸,利於皮膚的排泄和再生。

小編結語:以上就是今天小編爲大家介紹關於正確裸睡的方法和好處的小知識。大部分人喜歡上裸睡都是因爲裸睡讓身體沒有了衣服的穿着,讓人感覺到無拘無束的自由感;還有一方面就是可以促進血液的循環,一覺睡過來特別的踏實和舒服,所以很多人都認爲裸睡能夠放鬆心情、緩解疲勞。

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