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女人腰疼的緩解方法有哪些

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現如今,腰疼很多人都會遇到的,在以前,我們會認爲只有中老年人才會出現腰疼的現象,畢竟,年紀傷身了,肯定會出現些小問題的。可是,你知道嗎,隨着近幾年的發展,很多年輕人都有腰疼的現象,主要是現在很多都是做辦公室,電腦族居多。一天下來,除了吃飯的時間,幾乎就都坐這辦公,肯定會出現腰疼的現象了。那我們該怎麼緩解,都有什麼方法可以幫助大家緩解腰疼的症狀呢,其實,這些大家都要好好的看看了,腰疼怎麼辦呢,是什麼原因導致的腰疼呢,下面就具體的來了解一下吧。

女人腰疼的緩解方法有哪些

腰疼怎麼辦

經常按摩腰部

如果是久坐不動而引起的腰疼,可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多,而最爲有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

運動腰部、舒展筋骨

大部分人腰疼都是由於長時間缺乏運動,尤其是對於上班族來說,長時間坐在辦公室必定會造成腰痠背痛的後果。因此,每天應該多次對腰部進行運動,多舒展筋骨。

腰椎間盤突出引起的腰疼

此種症狀相對嚴重,可以通過貼藥膏、專業按摩、手術等方法進行治療。建議在醫師的指導下進行治療,同時應該改變生活當中不良的習慣,如:長時間用腰不正、躺着看電視看書等。

爬行治療腰痛

出現腰痛症狀時,可以通過在牀上、地板上爬行來治療腰痛的症狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨,對於緩解、治療腰痛有非常好的效果。

熱水瓶塞治腰疼

找到腰部疼痛位置,然後取熱水瓶塞(溫度應該在80、90度),用幾層紗布包裹着。用熱水瓶塞對着疼痛處點壓2秒鐘左右,操作的時候要注意避免燙傷患處。

女人腰疼的緩解方法有哪些 第2張

腰疼的原因有哪些

1、子宮位置異常

因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解症狀。

2、腰椎間盤突出

該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起,表現爲腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥牀牽引、手術等。

3、盆腔腫瘤

如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時,常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無效。

4、盆腔炎

盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、腰肌勞損

對於某些特點工作的人羣,容易產生腰肌勞損,比如理髮、售貨、護工等等。這是由於持續的站立,使腰部韌帶勞損,引起了疼痛。或者經常揹負重物,使腰部負擔過重,造成腰肌勞損,從而出現腰疼。

6、腎虛

女人很男人一樣也是容易腎虛的,女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多,都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎,平時除了服用一些補腎的保健品外,也可以吃那些可以補腎的時候,比如一些動物內臟,或者是其他的蔬菜水果。

7、腰椎病變

很多婦女隨着年齡的增長,發現腰疼的現象也隨之增多。這是因爲老年人的骨質容易疏鬆,造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導致持續的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此,骨質酥鬆可以引起腰椎管狹窄,進而壓迫神經引起疼痛。

8、血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。

女人腰疼的緩解方法有哪些 第3張

9、長期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一,長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫,可表現爲腰痛,給工作生活帶來極大的不便。

腰疼的治療方法

正確的動作姿勢

腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢,不管是站着還是坐着,都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎着腰站着,坐着的時候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處於緊張狀態,就容易損傷關節。

腿部的鍛鍊

鍛鍊好腿部對於腰疼的人很重要,經常做一些腿部的運動,適當跑跑步,做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔,有效地緩解腰疼的症狀產生。

身體柔韌性鍛鍊

身體柔韌性的鍛鍊也是很重要的,因爲身體過度的僵硬,做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動,如瑜伽,太極拳之類的運動。

如何預防腰痛

1、適寒溫避風寒溼

在天氣轉涼的時候腰腿部受風寒溼邪侵襲後,較易產生腰腿痛;風寒溼邪阻滯經絡,經絡不通,不通則痛;所以要根據季節變化,適時增減衣服,衣服被淋溼或汗溼以後要及時更換,居處環境要保持乾燥,避免遭受風寒溼邪的侵襲。

2、熱摩腰溫經通絡

腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後,迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖舒筋活絡

腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;以腰臀部爲中心,按左、前、右、後方向勻速旋轉,畫橢圓形49次,數度適中;然後向相反方向重複49次。

4、動起來經暖血活

適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關節,減少各種疾病的發生,增強抗病康復的能力,比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經,經暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。

5、調姿勢保持腰曲

恰當的體位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預防腰腿痛。

結語:女人的身體如果不好好呵護的話,真的會對身體有影響的。那你現在知道該怎麼預防腰疼了嗎。爲了大家的健康,在辦公的時候一定要多注意活動活動筋骨,值得慶幸的是,現在很多公司都有運動器材提供給員工,比如,午飯後可以大大羽毛球,兵乓球,還是非常的人心化的。在這樣的公司上班也會覺得非常的幸福,讓員工有一定的歸屬感的,從而更好的工作的。

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