研究指出，嬰兒時期即有習慣攝取含糖飲料的寶寶，無論量多量少，到了兒童期過胖的機率將多出一倍。過胖對於生理與心理的負面影響研究已多次證實，而童年過胖也與成年的體重有高度相關。也許，媽媽會覺得小孩的體重問題應該還好吧？的確，跟歐美國家相比，我們的孩子是屬於小隻的，但太小讓孩子吃糖的缺點不僅如此。糖與、注意力不集中皆有明顯關連，家長們不可不慎！
孩子已經上小學了，來得及改變嗎？
當然可以！雖然愈早養成健康的飲食習慣愈好，但不回頭不如晚回頭，只要方法正確且持之以恆，仍舊可以漸漸影響大孩子，吃的健康又營養！改變孩子飲食，妳可以：
迴應孩子飲食的需求
家長應注意孩子的生理需求，雖說固定的用餐時間帶來許多方便，但孩子實際的飢餓感更爲重要；另外，孩子吃多少是八分飽？是不是太撐了？家長都可以在用餐、日常生活中進行了解。例如，家長因爲忙碌，在不恰當的時間要孩子吃飯，飯前仍讓孩子吃零食，或是孩子明明吃飽了卻仍被要求「吃最後一口」，都是對孩子的飲食需求不夠敏感。
全家一起用餐
要讓孩子相信健康的飲食重要且必要，最好的方式之一就是全家一起用餐。除了提供健康營養的食物外，爸爸媽媽們若能每日與孩子一起享用這些「好物」，鼓勵並肯定他們的嘗試與進步，養成良好的飲食習慣指日可待！
持續讓孩子有機會接觸好食物
雖稱不上是疲勞轟炸，但持續地讓孩子接觸營養、健康的食物，即使一開始他們拒絕了，仍有機會讓他們回心轉意。父母的「態度」扮演很重要的角色，畢竟飲食是人類的本能之一，沒有人喜歡被告知要如何使用他的本能。倘若父母透過威脅、逼迫、利誘的方法讓孩子吃下食物，時間久了終究會造成反效果。多點耐心和鼓勵，一開始的排斥無須擔心，他們會發現好食物別有一番風味呢。
跟着孩子走！
上述提到，別以威脅、逼迫、利誘的方法讓孩子吃下食物，但當孩子開始願意嘗試時，父母們也別操之過急！筆者有位朋友的小孩很不愛吃飯，即使上了小學每餐還只是吃一點點飯跟雞肉。雖然氣餒，但媽媽還是用心良苦的每餐儘量做到營養均衡。有一天，媽媽發現孩子吃了一些木須炒麪中的黑木耳！這天大的好消息很快的變成一場大戰，因爲當天晚上媽媽就準備了一大盤黑木耳炒肉絲，但孩子卻一口都不吃！
願意嘗試不表示欣然接受，多跟孩子聊聊晚餐的菜色，在學校吃了些什麼？有什麼料理會想要媽媽嘗試看看？當孩子真的愛上了某樣食物，一定會主動請你多準備些的！
