對於一個女人來說，臉上的氣色是尤爲重要的，想要看一個女人身體好不好，看臉的話就可以看出來。一個臉色沒有光色，沒有血氣的女人，看起來是非常的沒有精神氣的。所以補血益氣對一個女人來說是尤爲關鍵的。我們可以通過營養品來做到這些，但是生活中的很多食物也可以具有這個功效，快來看看都有哪些食物吧！
1、紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，所以說女人常吃紅豆既不上火又能補血。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
2、紅棗
紅棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
3、花生
女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃花生，因爲這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處，爲美容打好基礎。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮裏還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
4、紅糖
紅糖一直被認爲是補血佳品。其實紅糖的功效不僅如此，還能美容養顏。紅糖做面膜，可去角質、美白淡斑、滋養嫩膚;紅糖泡水喝，可以補血養顏、調理月經、美膚悅顏。紅糖含有豐富的礦物質、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。紅糖活血散寒、補血益氣。紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
結語：以上給女性朋友們介紹的四種食物，都是具有補血一起的功效的，很多女人天生就容易氣血不足，都是要用過後天的補養來改善的。這些食物女人經常吃的話，長期以來會帶給女性很多好處的。所以，女人們，趕緊吃起來吧！
