隨着冬季戶外氣溫的下降和健身房的普及，不少人都選擇去健身房健身。上週，社會調查中心通過問卷網，對2003名受訪者進行的一項調查顯示，相比其他季節，57.3%的受訪者冬季健身頻率變低。爲了冬季在健身房鍛鍊時不傷身，68.9%的受訪者認爲要選擇安裝空氣淨化系統並能保證空氣流通的健身房。
調查顯示，46.7%的受訪者冬季偶爾健身，30.5%的受訪者冬季經常健身，每天健身的僅佔11.8%。
相比其他季節，57.3%的受訪者冬季健身頻率變低，頻率差不多和變高的分別佔23.9%和12.9%。
進一步調查發現，56.6%的受訪者冬季會在家中健身，54.0%的受訪者冬季有戶外健身的經歷，還有35.7%的受訪者會在健身房健身。如果不考慮價格、交通等成本和地理位置等因素，健身房(46.8%)是受訪者首選的健身場所，其次是戶外(27.7%)，最後是家裏(20.7%)。
冬季已經悄悄的到來，南方在11月份入冬以後，將會頻繁出現氣溫下降的現象，這會讓我們有點寒風刺骨的感覺吧，但在這個季節里正是鍛鍊身體的好時機。
我們知道，冬季健身，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
冬季體育健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液循環加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力，還會增加大腦氧氣的供應量，所以堅持冬季健身的人，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
俗話說“冬季動一動，少鬧一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什麼道理呢?因爲，冬季健身大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。
冬季健身雖好處多多，但是我們在健身之餘也要注意保護自己的身體，以下爲冬季健身的一些注意事項，讓我們一起來看看。
1、做好充分準備
氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動機體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
2、運動量應由小到大
不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待機體適應後再加大運動量。通過鍛鍊，感到全身有勁，輕鬆舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食慾、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的;倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食慾減退，厭惡鍛鍊，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛鍊方式。
3、採取鼻吸口呼
因爲鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣裏的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨着運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭捲起，抵住上顎，讓空氣從牙縫中出入。
4、注意保暖防凍
晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛鍊。鍛鍊完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
