隨着生活節奏的加快，骨質疏鬆症的發病率越來越年輕化。有些年輕人缺乏鍛鍊，而且有很多不良習慣，再加上飲食挑食，導致飲食中鈣的攝入量減少，達不到理想的骨骼峯值量和質量，因而也可能患上骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症是由多種原因引起的骨密度和骨質量下降、骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折性全身性骨病。骨質疏鬆症由於潛伏期長，早期症狀不明顯，常被稱爲“沉默的殺手”。
專家建議，預防骨質疏鬆，一方面要合理膳食，均衡營養，多吃富含鈣、磷元素的食物，如牛奶、魚蝦、豆製品等。另一方面，堅持科學的生活方式，如加強體育鍛煉，少抽菸，少喝酒，控制咖啡、濃茶和碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強陽光照射。“高海拔地區陽光充足，經常暴露在陽光下對維生素D的產生和鈣的吸收至關重要。”
“爲了預防骨質疏鬆症，很多人知道服用鈣劑、昂貴的鈣片和保健品可能不起作用。”隨着年齡的增長，人體對鈣的吸收也不同。“因此，我們建議老年人每年進行一次骨密度測試。我們不應該盲目地服用鈣劑。
