充足的睡眠可以改善整體健康，增強幸福感，讓人們遠離各種健康風險。它有助於保持體重，改善大腦功能，減少壓力和炎症，降低抑鬱的風險，促進心臟健康。研究表明，每晚睡眠不足6至7小時的人患各種慢性病的風險也更高。根據最近醫學雜誌的一篇文章，睡眠時間不是影響你健康的唯一因素，你的睡眠方式不應該被低估。錯誤的睡姿不僅會導致過早出現皺紋，還會導致睡眠呼吸暫停、燒心、血液循環受損、胃痛、頸背痛、頭痛和肌肉痙攣。四種常見的睡姿會對健康產生以下影響。
1.仰臥。據統計，只有8%的人採用這種姿勢。根據國家睡眠基金會，對大多數人來說，仰臥是最好也是最健康的選擇。它使頭部、頸部和脊柱保持在一條中立的直線上，不會扭曲或傾斜，並幫助身體在晚上得到足夠的休息。另外，仰臥可以減少身體的壓力，防止胃酸倒流。然而，患有睡眠呼吸暫停的人不應該採取這種姿勢。頸部放鬆，舌頭向後伸，仰臥會堵塞呼吸道，這對睡眠中呼吸困難的人來說是很危險的。
2.的一面。側睡是患有睡眠呼吸暫停症的人最好的選擇。建議向右側睡，這樣就不會壓迫心臟。當你側臥時，確保枕頭爲你的肩膀提供足夠的支撐。如果枕頭太低，頭會向下傾斜。枕頭太高會拉伸脖子。爲了讓側睡更舒適，儘可能減少身體的壓力，建議在兩膝之間找一個枕頭，保持臀部和雙腿之間的適當距離，更有利於放鬆下背部。需要注意的是，由於側臉長時間壓在枕頭上，可能會加深睡姿。
3.胃。大多數人都應該避免這種姿勢。它會導致呼吸短促，背部和頸部疼痛，擠壓內部器官，給肌肉和關節帶來巨大的壓力。當你早上醒來時，你的身體可能會感到麻木和刺痛。特別是嬰兒不能自己翻身，容易窒息。
4.蜷縮着睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠基金會發現，41%的成年人經常蜷縮着睡覺。這個姿勢特別適合孕婦和打鼾者。它提供更好的血液循環，防止子宮壓迫肝臟。然而，關節炎患者被建議在晚上睡覺時伸展身體。
