我們平時吃大米吃得比較多，對於小米可能並不是特別的熟悉，一般腸胃不太好的人會買一些小米回來煮粥養胃。那麼小米的熱量高嗎？下面一起來看看吧。
每100克的小米所含有的熱量爲358大卡，這個數值的熱量需要我們走路95分鐘、跑步45分鐘、跳繩36分鐘、跳健美操77分鐘、打籃球64分鐘才能將這些熱量消耗掉。
小米的熱量比較高。
從上面的數值可以看出，小米的熱量並不是特別低，因爲100克的小米所含有的熱量達到了358大卡，這個數值和平時所吃的一些油炸食物已經差不多了。
單單從數值來看，小米的熱量是挺高的，但是在生活中一般是不會將小米當做大米來煮飯吃的，都是取一些小米熬煮成粥來吃，實際需要的小米可能只有十幾二十克，這樣其實獲得的熱量就不算太高了，所以減肥期間可以吃小米。
1、煮粥喝
推薦大家將小米熬煮成粥食用，可以在裏面加入不同的食材來搭配。比如可以將適量的小米和紅豆浸泡一下，然後一起放入鍋中，加入適量的水熬煮成粘稠的粥；或者將小米和紅棗一起浸泡一下，然後放入鍋中加水熬煮，等到快要熟的時候，加入適量的枸杞以及黃糖拌勻即可。
2、不宜搭配高熱量食物
不過需要注意的是，雖然小米熬煮成粥熱量低，我們吃了有助於減肥，但是如果我們在吃小米粥的同時，不加以節制，還吃上很多的其他高熱量的食物的話，是不會起到減肥的效果的。最好的方法是搭配一些水果蔬菜同吃，這樣既可以均衡營養，又不會導致身體攝入的熱量過高。
