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宿便怎麼快速清除掉

來源:養生百科書    閱讀: 6.53K 次
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宿便存於體內對導致毒素不斷被重複吸收,導致人體精神萎靡、身體虛弱、並引起其他各種疾病,所以清除體內宿便是保持身體健康的第一步,大家不妨一起來了解下怎麼快速排除宿便。

大量喝水

宿便在體內形成主要是喝水太少,吃太多高蛋白肉類食物,形成比較硬的糞便黏附在腸道壁上,早晨起牀後喝一大杯水,平時注意給身體補充水分可以潤滑腸道,讓宿便變軟,從而順利排出。

宿便怎麼快速清除掉

桃子蘋果檸檬汁

100克去核的新鮮桃子肉、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可。桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒,緩解腎臟病、肝病,蘋果中的粗纖維有利於刮除體內有毒物質,清理腸胃,排出宿便。

宿便怎麼快速清除掉 第2張

南瓜椰奶汁

將100克南瓜去皮切絲,用水煮熟後撈起瀝乾,與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助於預防脫髮,便祕,幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用,可以排宿便。

宿便怎麼快速清除掉 第3張

綠豆糙米紅薯粥

將1個紅薯去皮切成丁,與30克綠豆、100克糙米一起加水煮成粥,加入1小勺白糖即可食用。紅薯、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維,具有促進大腸蠕動,潤滑腸道,軟化宿便的作用。

宿便怎麼快速清除掉 第4張

宿便存於體內對導致毒素不斷被重複吸收,導致人體精神萎靡、身體虛弱、並引起其他各種疾病,所以清除體內宿便是保持身體健康的第一步,大家不妨一起來了解下怎麼快速排除宿便。

海帶金針湯

把金針菜放入開水中泡20分鐘,瀝乾;胡蘿蔔去皮切絲,芹菜切末;海帶與金針菜加水煮湯,加少量鹽,沸騰20分鐘後起鍋加入胡蘿蔔絲和芹菜末即可。海帶和金針菜中也含有膳食纖維,進入腸道後能吸收水分膨脹,增加腸道容積,讓排便更順暢。

宿便怎麼快速清除掉 第5張

菠蘿蜜鹽汁

去皮菠蘿300克,切成塊狀放入鹽水中浸泡5小時,撈出菠蘿後,清洗乾淨放入榨汁機中榨汁,調入適量蜂蜜即可。

宿便怎麼快速清除掉 第6張

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