早春時節，天氣晴朗，暖風拂面，桃花盛開，一派春意盎然的景象。可是如果是突然遭遇強寒冷空氣侵襲，氣溫驟降，有時還會飄鵝毛大雪。這種天氣被我們稱之爲“倒春寒”。
倒春寒是一種天氣現象，一般是發生每年的春季。在早春時節（北半球一般是指3月份）天氣溫和，而到4、5月份天氣出現急劇的變化，氣溫也比正常年份低的時候我們就說“倒春寒”。倒春寒出現應該是至少持續3天以上的低冷天氣，有時甚至會飄起鵝毛大雪。
每年發生的倒春寒不僅會對農作物的生長帶來不利影響，也會影響人體的健康，帶來諸多呼吸系統疾病。這是因爲春季氣候的多變引起的，春天氣溫晝夜溫差大且冷空氣活動頻繁。在春季一定要要注意防範呼吸道疾病。
天氣轉暖對人體的抗寒能力、抗病能力起到削弱效果，如果此時冷空氣來襲，刺激人體很容易感冒。春天不宜過早換上春裝，以免誘發普通感冒、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎等等疾病。
天氣的驟變對於人體呼吸道的影響很大，不僅容易誘發呼吸道疾病，還會導致原本患有呼吸道疾病的患者出現病情反覆。
春季倒春寒出現之前多有暖冬出現，且這兩種不正常天氣的轉變較快，很容易造成身體血管出現不規律的舒張和收縮，這樣很容易導致心腦血管疾病的發生。
我國屬於季風性氣候，春天很容易受到倒春寒的影響，預防倒春寒的襲擊，要注意收聽天氣預報，根據天氣預報適時增減衣物。
春天外部環境的氣溫、溼度、氣壓的變化，人體內部環境也在發生變化。這個時候一定要注意根據實際的天氣增添衣物。特別是春天乍暖還寒，一定要注意進行“春捂”，以幫助身體慢慢適應快速變化的天氣。但是春捂不可過厚過嚴，以免適得其反。
參加體育鍛煉能夠有效增強機體的免疫力和抗病能力，有利於對抗“倒春寒”的侵襲，減少呼吸系統疾病的發生。春天進行鍛鍊，能夠使人精力充肺，還能夠幫助預防春困呢。
保持穩定的情緒、樂觀的心態能夠幫助預防倒春寒。冬天人們室內活動爲主，人際交往的減少很容易讓人產生鬱悶不暢的感覺。春天來臨時，根據自身的愛好，對生活進行有趣的調整，保持身心的健康，能夠內在提高人體抵抗力。
春天陽氣上升，人體的新陳代謝逐漸旺盛，這個時候一定要多補充營養以供身體之需。春天預防倒春寒不妨多注意飲茶，茶葉中的茶色素能夠幫助對抗纖維蛋白的凝集，抑制血小板的集聚；或者是多喝薑茶、食用菌類、菇類等。其中含有的某些成分降低血液的黏稠度等等。這些都能幫助身體對抗倒春寒。
倒春寒對人體健康的威脅較大，除了以上從飲食、運動、精神、起居等方面積極預防倒春寒之外，下面的幾點注意事項也是需要我們牢記的，以讓自己更好的適應倒春寒式的天氣，避免讓倒春寒傷了自己。
倒春寒來襲，氣溫驟降，這個時候一定要特別注意較爲敏感的臉部保暖。比如可以隨時帶好口罩，幫助防止呼吸道受到細菌感染而誘發疾病。
倒春寒來臨，人體自身的抗病能力和禦寒能力下降，很容易遭受病毒的襲擊，而人羣密集的地方是流感病菌聚集地，很容易感染病毒性感冒、流行性感冒等。
春季進行鍛鍊能夠提高身體抵抗力，有力對抗倒春寒。但是要注意各種細菌在春季活躍繁殖，如果是鍛鍊過早，人體很容易吸入迷茫在霧氣中的細菌而引發身體不適。春季想要鍛鍊可以選擇在出太陽之後進行。另外春季進行鍛鍊最好能夠選擇溫和的運動，避免運動傷害。
倒春寒是因爲寒冷乾燥的冷空氣來襲引起，這個時候補充身體所需的充足水分維持血液的流通，還能幫助預防呼吸道疾病。
