現在很多孩子，上完一天課回家後，晚上還要繼續熬夜學習或是玩耍，家長們可要注意，孩子晚睡，影響學習效率事小，傷害身體事大!
大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了!除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡!
孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。
研究表明，睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡着的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課“夢遊”，成績下降是正常的。
晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞!
很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷“心”!
如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。所以爲了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
從孩子的生長髮育來看，夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峯時段，但孩子必須進入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。
爲了最大程度不影響孩子的生長髮育，最好在晚上8點半就讓孩子上牀。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂，差不多9點多睡着，10點剛好進入深度睡眠。
首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。
所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
儀式感可以幫助規則的強化，使孩子更快的入睡。
有時候跟孩子說“要睡覺了”，孩子可能會有牴觸心理。
但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因爲這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。
到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
