在日常生活中，運動出汗是很常見的一種現象，很多人在運動健身之後都會流汗，有的人流的汗會比較多，有的人流的汗會比較少。那麼運動出汗多好還是少好呢？下面一起來看看吧。
出汗的多少證明運動量的大小，一定程度上來說，運動時出汗多的確好，證明運動大，但實際上出汗本身沒有什麼益處，出汗量太大對身體甚至還有一定的傷害。
出汗雖然可以排除體內的代謝廢物，具有一定的排毒作用，但並不是出汗越多越好，汗液中除了一些代謝廢物，還有礦物質，蛋白質，氨基酸，維生素等對機體有用的物質，隨着汗液流失，這些營養物質也會隨之流失。
運動之後大量出汗會使體液減少，不及時補充的話，就容易導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂，酸鹼平衡紊亂，從而造成脫水，嚴重的時候還會導致中暑，甚至造成一些主要的器官功能受影響，比如心臟負擔加重，腎臟受損。
大量出汗的時候，體內的鈉，鉀等電解質大量丟失，容易導致神經-肌肉系統障礙，從而引起肌肉無力，肌肉痙攣等症狀，還會導致運動能力下降，產生疲勞感。
運動後出汗並不完全是排毒。
運動能加速血液循環，促進人體新陳代謝，在排汗過程中機體局部代謝產物，如乳酸，尿素，脂肪酸等隨汗液排出體外，但並不一定就是在排毒，人體最重要的排毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗排毒的效果實際是上微乎其微的。
