如果有通過做仰臥起坐來減肥的人會發現第二天起來腹部會比較疼痛，特別是對很久沒有鍛鍊的人來說，疼痛感會比較強。那麼做仰臥起坐後腹部疼痛怎麼緩解？
仰臥起坐太過劇烈，引起肌肉的拉傷，這種疼痛會出現的比較早，一般在做完仰臥起坐後1~2小時內就會出現，有的則是第二天出現。這種拉傷需要等肌肉自行恢復，建議停止運動，休息一段時間，不要再繼續做仰臥起坐等需要腹肌用力的運動了。
在仰臥起坐後都需要進行肌肉拉伸，主要是緩解肌肉損傷，並且在鍛鍊之後需要對肌肉進行按摩，促進肌肉儘快排除乳酸，這種按摩對運動後肌肉痠痛也有治療作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天幾次，每次揉20下以上，可加快恢復。
肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對痠痛部位進行熱敷，促進局部的血液循環加快，運輸大量的氧氣，能促進乳酸的分解，有效緩解痠痛。
很多的人都是在上班或者是學習，所以是很少有時間去運動，我們突然的做仰臥起坐是會導致我們的肌肉無法適應這種劇烈的運動，是會引起肌肉拉傷，出現腹部肌肉的痠痛。
我們做仰臥起坐是需要對腹部的肌肉進行全面的鍛鍊，我們如果是在運動的時候半身偏下一遍，就是會容易引起這邊肌肉過度的運動，是會出現腹部一半疼痛，一半沒事，還有在做玩仰臥起坐後需要進行腹部肌肉拉伸3~5分鐘，以免肌肉由於劇烈運動引起短暫性損傷。
我們的肌肉激烈運動是會消耗大量的能量，這些能量主要是通過細胞分解葡萄糖獲得，我們仰臥起坐是屬於比較劇烈的運動，在短時間之內大量的葡糖分解，但卻沒有足夠的氧徹底分解，會產生大量的乳酸，乳酸過量超出了肌肉細胞的代謝量就會引起肌肉的痠痛。
我們的肌肉都是有一個承受程度，在短時間內劇烈的運動，比如在10分鐘內做仰臥起坐超過50個，這種情況就是會容易導致肌肉過度的運動，是會超出負荷，輕者引起肌肉疲勞，出現痠痛，嚴重時可引起肌肉損傷。
仰臥起坐具有一定的瘦大腿運動。
因爲在做仰臥起坐的時候我們可以明顯的感覺到腿部也是需要用力的，但是仰臥起坐並不主要依靠腿部力量，所以瘦腿的效果是有限的。
