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減肥期間睡前可以吃東西嗎 減肥晚上幾點以後不吃東西

來源:養生百科書    閱讀: 2.02W 次
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很多人覺得減肥晚上是不可以吃東西的,真的是這樣的嗎?一起來看看減肥晚上可以吃東西嗎?減肥晚上幾點以後不吃東西?

減肥期間睡前可以吃東西嗎 減肥晚上幾點以後不吃東西

減肥期間睡前可以吃東西嗎

減肥晚上可以吃東西,但是不能吃含熱量高的食物,也不要暴飲暴食。

晚餐吃到七分飽即可,不能吃很飽。晚餐飲食要正常,米飯、肉類、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要選含糖量低的)的比例要加大,米飯和肉蛋的比例要減小。

減肥晚上幾點以後不吃東西

減肥期間,一般要求8、9點後就不要吃東西。

按照睡前3小時不吃東西的原則,12點睡覺,則9點後不吃東西,如果晚上10點睡覺,則7點以後就不要吃東西了。

減肥晚上餓了怎麼辦

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

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