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櫻桃熱量高嗎會胖嗎 減肥期間櫻桃一次可以吃多少

來源:養生百科書    閱讀: 1.56W 次
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最近正處於減肥期,想吃些低熱量的食物來減重,剛好看到是櫻桃上市的時候,不知道櫻桃熱量高不高,吃多會不會長胖呢?

櫻桃熱量高嗎會胖嗎 減肥期間櫻桃一次可以吃多少

櫻桃熱量高嗎會胖嗎

熱量不高,適量吃不會長胖。

櫻桃的熱量每100克僅爲46大卡,1顆櫻桃也就4大卡熱量,對比常吃的榴蓮,熱量爲147大卡/100克來說,屬於熱量較低的水果了,加上其富含水分、膳食纖維,食用後能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,幫助食物消化代謝,起到潤腸通便、輔助減肥的作用,因此適量食用櫻桃是不會長胖的,也非常適合減肥期間食用。

但切勿暴飲暴食櫻桃,以免影響腸胃健康,同時也不要多吃櫻桃果乾以及用櫻桃製成的一切甜品,這些都屬於高熱量食物,吃了有長胖的風險。

櫻桃晚上吃會長胖嗎

一般不會。

櫻桃晚上吃和白天吃的差別不大,因爲熱量沒有改變的,只是由於晚上活動減少,櫻桃被吸收之後,可能會導致體內的能量增多,但是一般是不會導致發胖的。

但是如果是睡前吃的話,可能會導致失眠的情況,因爲睡前吃會導致胃液分泌增多,而且還會導致胃部蠕動,所以會影響到睡眠時候的狀態,有可能還會導致腹脹的情況,因此晚上吃是櫻桃不建議睡前吃。

減肥期間櫻桃一次可以吃多少

100-200克爲宜。

根據中國膳食營養指南的建議,每人每日吃水果的量,控制在200-350克最好,既能滿足身體對水果中的維生素、礦物質等微量元素的需求,又能避免多吃水果對身體造成的危害。

但如果想要真正的減肥的話,除了控制飲食以外,還需要配合運動,光是少吃櫻桃意義不大。

什麼時候吃櫻桃最好

飯後一小時。

飯後一小時人體消化吸收功能較好,這個時候吃櫻桃不僅能夠更好的吸收車釐子的營養成分,使其發揮出應有的營養價值,而且櫻桃富含膳食纖維、果糖、果酸等營養物質,飯後吃有利於促進消化、潤腸通便,加上其香甜的口感,還可提神解鬱,是最佳的食用時間。

但要注意腸胃不好的人不宜空腹食用,以免刺激胃酸分泌過多,引發身體不適。

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